【重要】ニキビを予防するには食べ物を見直すことが一番の近道!?

[最終更新日]2018/04/02

ニキビ跡プロセス画像

→僕がニキビを劇的に予防できた食生活はこちらをクリック!!!

  • POINT!
酷いニキビや吹き出物といった肌荒れ、色素沈着のニキビ跡を1日でも早く予防させるためには、日頃から口にする食ベ物を見直すことが必須条件になるとニキビ太郎は実感しています。

糖質制限食イメージ画像

食生活を劇的に変えた結果、ニキビやニキビ跡の目立たなくなるまでのスピードがめちゃくちゃ早くなり、ニキビ自体が出来にくくなったと感じているのはニキビ太郎です!

現代の日本人が食べている食品は、「人」本来の食生活とはかけ離れたものだと表現されることもあるようです。

例えば、ハンバーガーやチョコレートなどのファーストフードが該当するのかもしれません。多くの人が食べて美味しいと感じるものには、化学調味料や糖質を含んでいるものが多いとされています。

また、化学調味料や糖質は、不健康になってしまう原因の1つとしても数えられることがあります。

つまりは、美味しい食べ物(ファーストフードなど)を食べ過ぎるあまり、ニキビができやすく、そして治りにくい体質になってしまっているということが言えるのかもしれません。

以下に、食事に関してお医者さんや専門家の方から聞いたことも踏まえて、ニキビ太郎の見解をまとめていきますね!

美味しいものは糖質や質の悪い食用油が使用されている!?

甘くて美味しい洋菓子(ケーキやクッキーなど)、またお酒のおつまみに合いそうな唐揚げといった食べ物を食べ過ぎると、ニキビができやすいと言われています。

その理由として、美味しい洋菓子やお酒のおつまみに合うような食品は、糖質(砂糖)や質の悪い食用油(マーガリンなどのトランス脂肪酸など)を大量に使用されていることが多いからですね。

ニキビや吹き出物といった肌荒れの原因の1つに、毛穴から排出される皮脂の過剰分泌が挙げられることが多いですが、これは糖質を質の悪い食用油を摂る事によっても誘発されるといわれています。

なので、ニキビ太郎はニキビを短期間で劇的に予防するためには、こういった食品をあまり口にしないように(出来れば完全シャットアウト)する必要もあるとニキビ太郎は考え、実感もしています。

favicon 糖質、質の悪い食用油を多く含む食べ物例

カップヌードルイメージ画像

例えば、チョコレートやケーキなどの糖質や脂質を多く含んだもの。また、バターやマーガリンといった脂質。インスタントラーメンやポテトチップスなど油で揚げた加工食品などが挙げられそうです。

上記で紹介した食べ物は、ニキビなどの肌荒れを予防するためには、食べ過ぎないようにしなくちゃいけないと感じています。

favicon コレステロールを下げる食べ物

納豆イメージ画像2

次に、ニキビを予防するために積極的に食べたい食品例を紹介させてください。

代表的なものはタマネギなどの緑黄色野菜、納豆、豆腐などの大豆製品、また秋刀魚や鯵などの青魚が、非常に効果があると言われています。

ニキビ太郎は、タマネギをよく食べるように意識しています。タマネギには、糖質が多く含まれていますが、これはオリゴ糖だと言われていて、腸内環境を整えるために大事な栄養素なので、個人的には積極的に食べるようにしています!

どんな食生活にすればいいと?

ニキビ太郎が実際に、あれこれと試行錯誤をして、ニキビを治すためにたどり着いた食生活が、

糖質制限食(とうしつせいげんしょく)

と言われている食事方法です。

糖質制限食を続けることで、全身の血の巡りがよくなることで代謝機能がアップすることを実感しています。代謝が良くなるということは、体が本来もっている自然治癒力が高まるのかもしれません!

つまり、ニキビの予防にもめちゃくちゃ役立つ食事方法であると僕は考えています!!!

では、糖質制限食とはどんな食事方法なのでしょうか?

タンパク質イメージ画像

糖質制限食とは、基本的に”糖質”を含む食べ物を控えて、食後の血糖値上昇とインスリンの過剰分泌を防ごうというものです。

さらに要約するならば、お米やパン、麺類といった主食となりうる食べ物(炭水化物)は食べずに、魚や肉といった”おかず”(タンパク質)を中心に食べていこう!ということになると思います。

上記した他にも、糖質がメインとなる芋類やスイーツといった食べ物も控えた方が良さそうです。

その代わり、糖質以外の肉や魚(主にタンパク質)は、お腹が十分に満たされるまで食べても問題ないと僕は経験しています。(※といっても、食事はある程度バランスもやっぱり大事なので、何事も過剰にしすぎることは避けた方が良さそうです)

ただ、この糖質制限食は、栄養士やお医者さんが勧めるカロリー制限食とは異なったもののようですね。

だけど、ニキビ太郎はこの糖質制限食を始めた結果、自分でも本当にびっくりするくらい、ニキビや吹き出物が出来にくくなったし、酷い色素沈着の跡が良くなる速度もめちゃくちゃ速くなったと実感しています!(※完全にニキビ太郎の個人的な感想になります)

【糖質】が生活習慣病など、様々な病気の原因となっているという研究をデータをもあるようなので、本当にそうかもしれない。と思っています。(今は肯定されている情報も、未来では覆る可能性もあるので注意は必要ですね)

何度も書きますが、

ニキビや吹き出物といった肌荒れ、ニキビ跡を劇的に予防するためには糖質制限食が必要不可欠になるかもしれません!!

*ここで言う糖質とは、食物繊維は含んでいません。

食べ物に関することは、以下のリンク先ページも是非参考にしてみてください!

僕ニキビ太郎は、バランスの摂れた食事と糖質制限食、そして酵素ドリンクの組み合わせで、酷かったニキビや吹き出物、色素沈着のニキビ跡を劇的なスピードで予防することができました!!!

→必見!糖質制限食はニキビの予防に効果的!?

→必見!吹き出物や肌荒れに効く飲み物、良くないドリンクがある!?

→必見!ニキビに良い調味料と良くないものがある!?

→必見!吹き出物におすすめのサプリメント、油脂はこれだ!?

※当サイトをご利用の際には、必ず免責事項他をご参照ください。

→必見!酵素の力で吹き出物や肌荒れを素早く予防できます。

コメントを残す

このページの先頭へ