必見!タバコがニキビの原因になる本当の理由について!禁煙が肌荒れ予防になります!

[最終更新日]2017/09/19

ニキビ跡プロセス画像

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  • POINT!
タバコ(喫煙)はニキビや吹き出物などの肌荒れの原因になるの?

だけど、タバコでストレス発散している人にとっては、逆にニキビ予防に役立つのかも・・・?

このような悩みを持っている人は少なくないはずです。

タバコ参考文献

こんにちは。

現在、管理栄養士の資格を取るための専門学校に通っているニキビ太郎です。

今回は、タバコとニキビの関係をまとめていこうと思います!

タバコを吸うとニキビが悪化すると、よく耳にすると思います。

残念ながら、これは事実なんですね。

また、たばこは吹き出物といった肌荒れだけでなく、便秘や消化不良の原因になったり、さらにはもっと恐ろしいガンや脳梗塞などののリスクが高めると言われています。

このように、タバコによる健康被害はとてつもなく恐ろしく、さらに怖いのはタバコは中々辞めることができないほどの中毒性を持っているということです。

以下ではニキビとタバコの関係について、専門書籍をはじめ、お医者さんから聞いたことも踏まえて、ニキビ太郎の見解をまとめていきますね!

タバコの煙がニキビの原因に!?

紫外線イメージ

たばこを吸うときは必ず煙が出ると思うのですが、実はその煙が肌に、そして健康に悪影響を与えています。

タバコの煙には「ベンゾピレン」と呼ばれる発がん性物質が含まれていて、それが紫外線(UVA)に晒されることで、炎症を引き起こす原因になると言われています。

なので、タバコを吸う人の近くにいて、副流煙が自分の顔に当たり、日差しがある所に出たりしたら、それによって肌への刺激が大きくなってしまう可能性があるということですね。。。

特に注意したいのが小児で、子どもがアレルギー疾患を引き起こすリスクを高める要因に、ベンゾピレン(タバコの副流煙)が挙げられています。

紫外線だけでも肌への悪影響が指摘されているのに、さらにタバコの煙の影響が加わるのは考えたくもないですね。。。(汗)

→必見!紫外線はニキビが悪化する原因になる!?その真相に迫っていきます!

喫煙は血行不良を招く!?

たばこイメージ画像2

タバコには、たばこ依存症(中毒症状)を引き起こす原因になる「ニコチン」という成分が含まれているのは有名だと思います。

このニコチンは強い依存症(コカインやヘロインより強力)を引き起こすだけでなく、全身の毛細血管の働きを弱めたり、血管自体を収縮させてしまう作用があります。

なので、結果として血行不良を招くことになるんですね。

ニキビ太郎は肌にニキビや吹き出物などの肌荒れを作らないために、血行は良くする必要があると考えます。

その理由として、血液循環こそが、肌に必要な酸素や栄養素を届けているからですね。

なので、煙草を吸い続けることで血行が悪くなれば、肌は栄養不足状態になり、その結果として肌のターンオーバー機能(新陳代謝)が上手く機能しなくなってしまう可能性が高くなります。

肌の代謝能力が低下すると、古い角質や垢が角質層に蓄積する原因にもなってしまうので、結果としてニキビや吹き出物といった肌荒れにつながってしまいます。

さらに、色素沈着(シミ)のニキビ跡を目立たなくさせるスピードも遅くなる、とニキビ太郎は考えます。

また、血行が悪くなれば免疫細胞が体の隅々まで届き難くなり、結果として免疫力の低下にもつながり、ニキビの症状を悪化させる危険性もあるので大変注意が必要です。

血行とニキビの関係については、以下のリンク先記事に詳しくまとめているので、良かったら参考にしてみてください!

→必見!顔や体の血行不良はニキビの原因になる!?血液の流れが悪くなると、結構恐ろしいです。

ちなみに血行が悪化してしまうと、冷え性(これもニキビの原因になります)を誘発する可能性も高いです。

→注目!冷え性の人はニキビを引き起こしやすい!?その真相に迫ります!

favicon 血管が収縮している人はピルは飲む事が出来ない!?

女性の方で低用量ピルを服用している人もいると思いますが、その方は絶対にタバコはせけてください。

処方してもらった病院の先生からも指導があったと思いますが、ピルを飲むと血栓が出来やすくなると言われていて、

そこにタバコによる血管収縮があると、さらに血管が詰まるリスクが上昇し、ケースによっては死にいたることも考えられるからですね。。。

喫煙、高年齢、肥満は低用量ピルによる静脈血栓症の発症リスクが高いといわれており、注意が必要です。

引用:(公益社団法人 日本産科婦人科学会 低用量ピルの副作用について心配しておられる女性へ,2015/02/13)。

以下は厚生労働省からの引用ですが、こちらでは喫煙などのリスク因子に関わらず、ピルの服用で血栓が出来る可能性を示唆してあります。

なので、喫煙したらよりリスクが高まるという認識がいいかもしれないです。

本剤の服用により,年齢,喫煙,肥満,家族歴等のリスク因子の有無にかかわらず血栓症があらわれることがあるので,次のような症状・状態が認められる場合は,投与を中止するなど適切な処置を行ってください

引用:(厚生労働省 月経困難症治療剤ヤーズ配合錠による血栓症について, 2015/02/13)。

→注意!血行不良は吹き出物や肌荒れの原因に!?

煙草の煙を吸う事で、体は酸欠状態に陥る!?

たばこイメージ画像3

たばこの煙は、一酸化炭素です。

よくドラマなんかを見ていると、一酸化中毒で死亡したというストーリーを目にします。

また実際に火災が起こると、煙を吸ったことが原因で死亡したというニュースも耳にしますよね?

これは、一酸化炭素が血中にある「ヘモグロビン(酸素を運ぶ役割を担っている)」と強く結合し、その機能を衰えさせるのが原因です。

これによって、体が酸欠状態になり死に至るというわけなんですね。(=一酸化炭素中毒)

ちなみに一酸化炭素は、酸素の約250倍も赤血球のヘモグロビンと結合しやすいとされています(汗)

血液中の酸素が減れば、肌の細胞に届く酸素量も減り、細胞分裂の妨げになってしまうと言われています。(=新陳代謝の低下)

これが細胞の酸欠状態で、非常に危険ですよね。。。

また、タバコの煙には”血管自体を老化させる作用もある”ため、まさに百害合って一利なしと言っても過言ではないと、ニキビ太郎は思います。

睡眠の質を低下させる!?

睡眠の質の低下イメージ画像

タバコを吸うとしても、その吸うタイミングによっては、さらに人体へ悪影響を与える可能性があります。

その悪影響の中の1つに、睡眠の質を低下させる働きがあります。

特に寝る直前に一服すると、タバコに含まれるニコチンによって脳が覚醒してしまい、寝付くまでに時間がかかったり、寝れたとしても満足に質の高い睡眠が取れない可能性があります。

そうなると、成長ホルモンの分泌が満足に出来ず、その結果肌の新陳代謝がスムーズに行われなくなるので、ニキビや吹き出物といった肌荒れをより深刻な悩みにしてしまう恐れがあります。

→【寝れない】ニキビのことで頭がいっぱいになって眠れないのは何ら不思議なことじゃないです!

タバコはビタミンCを大量消費する!?

レモン(ビタミンC)の葉っぱイメージ画像

たばこ1本を吸うだけで、体内のビタミンCを25mg〜100mgも消費すると言われています。

ビタミンCは肌の代謝機能には欠かせな抗酸化物質で、体内で不足するとニキビが発生する原因にも成り得ます。

ちなみに、タバコを吸わない成人の人で1日当たり約50mgのビタミンCが必要とされています。

1日1箱(20本)吸うとなると、それだけでビタミンCを最大2000mg(2g)消費することになります・・・

なので、1日に必要なビタミンCを、たった1本のタバコで消費してしまうということは、本来生体内で利用されるはずだった抗酸化物質が減ることにもなり、必要な場面での抗酸化作用が期待できなくなる可能性が高まります。

これは、肌の老化を一気に早める危険性があると指摘されています。

またビタミンCは水溶性ビタミンで、ただでさえ体外へ排出されやすいんですね。

そこに煙草を吸って体の中のビタミンCの量を減らすことは、自ら不健康の道へと進んでいる事と一緒ではないでしょうか?

生体内のビタミンCの量が減少すれば、肌のターンオーバー機能を低下させるだけでなく、炎症の強いニキビによってできた色素沈着の回復も遅くさせる可能性が高いとされています。

さらに、タバコを吸ってビタミンCを余計に消費してしまうと、真皮細胞の奥にあるコラーゲンの生成も妨げてしまうことにも繋がり、その結果、凹み(クレーター)のニキビ跡にも悪影響を及ぼすとも言われています。

また、ビタミンCには赤みのあるニキビの炎症を抑えたり、毛穴が化膿するのを防ぐと言われています。(黄ニキビへの進行を防ぐ)

→必見!1日でも早く黄ニキビを予防する方法を原因から見ていきます!

そして、タバコを吸う事でビタミンCと同じ抗酸化作用のあるビタミンEの量も減少することが明らかになっています。

favicon ビタミンCを上手に摂取する方法について

ビタミンCイメージ画像4

次に、ビタミンCを上手に補給するためにどうしたら良いのか?についてまとめていきますね。

基本的には、ビタミンCを多く含む食材を食べることが1番だとされていますが、ビタミンCは熱に弱く、体外へ排泄されやすいという特徴を持っているので、食事から摂取することが意外と難しいです。

また、1日に1箱以上吸う人なんかは、へたすると1日2000mgのビタミンCを消費してしまうので、この量はとても普段の食事では摂取することが出来ないと思います。

そこでニキビ太郎がオススメしたいのが、ビタミンCを含む質の高いサプリメントです。

質の高いビタミン系サプリメントと言っても、日本では国内産で非常に安価で優れたサプリメントが販売されているので、それをこまめに食事に+αとして摂っていけば、十分にビタミンCは確保できると思います。

サプリメントイメージ画像

こう書くと、サプリメントのビタミンCは天然の物じゃないから怖いという話しを時々耳にします。

ですが専門書によると、ビタミンCは人工的に作るとしても、天然の食材に含まれるビタミンCと同じ構造で作ることが可能なんですね。

しかも、サプリメント型のビタミンCと天然型のビタミンCの生体内での利用率は90%と同じ値です。

なので、普段の食事をしてしっかりと腸内環境を整えていれば、サプリメントでビタミンCをより効率良く摂取でき、ニキビや吹き出物といった肌荒れの予防にもつながります。

以下のリンク先記事でサプリメントについて、より詳しくまとめているので、良かったら参考にしてみてください!

→注目!ニキビに効果のあるサプリメント、医薬品ってどれ!?その真相に迫っていきます!

ちなみに、ニキビ太郎は普通の食事+サプリメントで1日あたり、1000mg以上のビタミンCを摂取しています。

またストレスを多く感じた日や、風邪を引きそうだなと感じたら、それ以上摂取する日もあります。

ニキビ太郎は1日に5000mg(5g)以上、摂ったことがありますが、特に健康上問題が発生したことは今の所ないです。

こちらの書籍

化粧品に頼らない素肌美人のつくりかた

の著者である、山口 麻子という皮膚科の先生は、美容のために1日5g摂取することもあると記載しています。

喫煙によって、体内に大量の活性酸素が作られる!?

たばこイメージ画像5

タバコを吸うことで、生体内に大量の活性酸素をつくりだしてしまう原因になります。

ある程度までの活性酸素の量であれば、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEといった抗酸化作用を持つビタミンなどが機能するので、活性酸素を減らすことが可能とされています。

ですが、上記した内容でタバコによって大量のビタミン(抗酸化物質)の量が減ってしまったり、活性酸素が体内に大量に発生しまうと、肌の老化は一気に加速していくことにつながります。

肌の老化が進むということは、それが肌の新陳代謝機能(ターンオーバー)を低下させることになり、結果としてニキビや吹き出物といった肌荒れの原因になってしまいます。

→注目!ターンオーバーの乱れはニキビの原因になる!?

また活性酸素は肌荒れの原因になるだけでなく、更に恐ろしいガンや脳梗塞、心筋梗塞などの重大な病気を誘発可能性が高いとされています。

なので繰り返しになりますが、タバコを辞めることが1番ですが、それが本当に難しい人は、積極的にビタミンCを含む食品を食べたり、サプリメントで補うことも必要になるとニキビ太郎は思っています。

この段落のまとめとしては、ニキビや吹き出物を発生させないために、禁煙をすることが1番だと思います。

肌の健康・美容のために禁煙のすすめ

タバコ禁煙イメージ画像

体を蝕むタバコは、なるべくやめた方がいいとニキビ太郎は思います。

たばこを吸う事によってニコチンの影響で胃酸の分泌が過剰になることが明らかになっています。

なので胃の調子が落ちて、それが消化不良へと繋がると、自然と便秘になりやすくなることも考えられます。

そのためタバコを吸う人ほど、口周りにニキビができやすくなるとも言われています。

→驚き!消化不良や胃腸・消化器系の障害がニキビの原因になっている!?その真相に迫っていきます!

虫歯イメージ2

さらに、タバコの煙に含まれるタールは口内環境を悪化させる作用もあります。

タバコのヤニの原因は、このタールだとされていて、そこにニコチンや一酸化炭素によって歯茎の血行状態も悪化すれば、ますます歯周病や虫歯のリスクも高くなってしまいます。

虫歯もニキビの原因になるリスクがあるので、注意が必要だとニキビ太郎は考えています。

→衝撃!ニキビの原因は虫歯も大きく関係していた!?その真相に迫っていきます!

favicon ニコチンがイライラの原因になっている!?

怒っているイメージ

タバコを吸っている人で長時間吸えない事があると、段々イライラしてくる人が周りにいませんか?

実は僕の友人にもいて、その人はヘビースモーカーで、2時間タバコを吸わなかったら発狂すると言っていました。。。(汗)

時々、人によってはタバコを吸わないことがストレスになると聞きます。

ですが、実はタバコを吸わない事よりも、タバコに含まれるニコチンという成分を、体内に取り込むからストレスが減ったように感じると言われています。

なので、

体内のニコチンが減る=イライラにつながる

↑このような症状が出る人は、ニコチン中毒者に該当する可能性が高いです。

タバコはどんどん増税されていて、経済的にも大きな負担になりますし、肌の毛穴が開いたり、肌のツヤがなくなっている人も多いと聞きます。

favicon ニコチンを解毒したり、抗酸化作用のある食べ物

食べ物の中には、肝臓でニコチンの解毒作用を助ける作用があると言われているものや、抗酸化作用のあるビタミンCを多く含むものがあります。

なので、以下ではニコチンを解毒が期待できるとされる食品や、ビタミンCを豊富に含む食べ物を以下で紹介していきますね!

アスパラガスイメージ

・アスパラガス

・松葉

・グリーンオートエキス

味噌

・大根

・桃

緑茶(茶葉)

タマネギイメージ画像

ブロッコリーイメージ画像

たまねぎ

アボカド

・オクラ

・セロリ

・ニンニク

・カブ

・しじみ

・鶏肉

・しいたけ

・にんじん

ピーマン

→キウイフルーツ

ブロッコリー

ほうれんそう

サツマイモ

などが挙げられます。

ちなみに、ビタミンC以外にもビタミンB2ビタミンB6といった水溶性ビタミン、そして亜鉛といったミネラルは、ニキビや肌荒れ対策にもなるとされています。

食生活についてボタン
→ニキビ太郎が実践した食事方法の全て

アイコス(iQOS)はどうなの?

アイコス(iQOS)は、喫煙者の方なら一度は耳にした事があると思います!

アイコスにはタールは含まれていないのですすが、ニコチンは従来のタバコと同じように入っているので、ニキビへの影響はそのままだと言われています。

ただし、普通の煙草よりはタールが入っていない分、まだマシです。

また、自分以外への副流煙問題などを考えると、タバコよりもアイコス(iQOS)の方が良いですね。

それでもニキビや吹き出物といった肌荒れを良くしたいなら、アイコス(iQOS)を含むタバコ関連は全て避けた方がいいです。

タバコを辞めた直後は肌が荒れやすい!?

タバコはニキビの原因にイメージ画像

ニキビ太郎の知り合いの方に、タバコを辞めてからの方が「ニキビや吹き出物といった肌トラブルで悩むことが増えた」と言っている人がいました。

これは、ちょっとこういう事例もあるということで読んで欲しいのですが、

タバコを辞めてニキビが出来る理由に、体内に溜まった毒素が体から排出されている段階だから

↑という説があります。

これを好転反応とまとめているところもあるのですが、ニキビ太郎の見解としては、タバコを辞めた反動のストレスやタバコに変わって暴飲暴食などが影響している可能性もあるのかな?と感じています。

たばこを辞めてニキビが悪化し、「ほら!タバコを吸わないストレスでニキビが悪化した!」とならないためにも、こういうケースもあるということを頭の片隅に置いておいてくことも大切になりますね。

あくまで一説なので、

「タバコを辞めて全然ニキビが良くならない!むしろ逆に悪化した」

という期間が長くなった人は、直ぐに皮膚科のお医者さんに相談してくださいね!

ニキビや吹き出物じゃない肌荒れのケースも考えられるからですね。

スモーカーズ・フェイスが話題に!?

お肌のお手入れに熱心な友人から教えてもらったのですが、タバコを吸う人は、吸わない人と比較して、体の老化が早くなると言われているそうです。

具体的な年齢を言うと、タバコを吸う人は実年齢よりも、

+5歳から+10歳イメージ画像

+5歳 から +10歳

の間で老化が進んでいるというのです。。

特に40代からその違いが顕著になるとか・・・これ、めちゃくちゃ恐ろしいことですよね。。(汗)

若い年齢の人でも恐ろしいです。↓

20歳の人なら25歳から30歳。。

30歳の人なら35歳から40歳。。

30歳と40歳って全然違いますよね。。

20歳と30歳でもかなり違うからですね。。

以下でちょっと恐怖すら覚えてしまう

・スモーカーズフェイス
・シガレット・スキン(顔色が悪くしわの目立つ顔貌)

と言われているものを見ていきましょう。

イギリスのBBCニュースさんより

イギリスのBBCニュースさんより
(引用:http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/1566191.stm, 2015/04/02)。

上記の写真は、イギリスのBBCという放送局のHPにアップされているものです。

2001年当時、双子の女の子(22歳)がモデルになって喫煙した場合としなかった場合とでの20年後(40歳)の顔の比較をシュミレーションした画像になります。

左が18年間喫煙をし続けた場合で、右が非喫煙の場合ですね。。。これ全く別人のようなお顔ですよね。。(汗)

シワが全然違いますし、肌の色やハリも右の方が圧倒的に美人さんです。歯の色も全然違いますね。。

ニコチンが歯を黒くしているのですね。。

そもそも人相が全く違いますね。左は何だか悪い人に見えてしまいますね。。

gizmodoさんより

gizmodoさんより
(引用:http://gizmodo.com/5851845/what-drinking-smoking-and-eating-too-much-will-do-to-your-face-it-aint-pretty/, 2015/04/02)。

こちらのサイトでは、とある女性が1日に20本のタバコを吸い続けた、10年後のシミュレーションをした写真を掲載されています。

こちらの女性も、イギリスの方と同様に、シワや肌のくすみが顕著ですよね。。言葉が悪いかもしれませんが、右の女性は完全に「悪そうなおばちゃん」・・・(><) ちなみに、タバコを吸わずに普通に健康的に過ごす10年後の写真はこちらです。 gizmodoさんより2

確かにシワは増えていますが、顔の明るさが全然違って見えると思います。

タバコって本当に恐ろしいことがわかってきました。

Tobacco Bodyさんから

Tobacco Bodyさんから

Tobacco Bodyさんから2

(引用:http://tobaccobody.fi/n_en.php, 015/04/02)。

この写真での比較もとても恐ろしいですね。。

男性は体の筋肉の違いが明らかに違いますし。。

女性の場合は、、喫煙した場合のお顔が完全に「ゾンビ」にしか見えないです。。モデルさんごめんなさい。。

だけど、それくらいかなり衝撃的な画像となっています。。(涙)

タバコは絶対に吸わないと決意したのは、ニキビ太郎です。

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参考文献

タバコ参考文献2

・タバコとわたしたち(書籍名)大野 竜三(著者),株式会社 岩波書店(発行所),2011年07月20日(発行)

・たばこを吸っている人、吸っていた人が健康のためにできること(書籍名)奥仲 哲弥(著者),株式会社 エクスナレッジ(発行所),2011年04月30日(発行)

・マンガで読む 有機野菜の食べ方100(書籍名)魚柄 仁之助 ・野口弓子(著者),株式会社 飛鳥新社(発行所),2004年03月18日(発行)

・禁煙学(書籍名)日本禁煙学会(編者),株式会社 南山堂(発行所),2014年11月20日 第3版(発行)

・「医者いらずの食べ物事典」(書籍名)石原 結實(著者),PHP研究所(発行所),2006年05月22日(発行)

・からだに効くおやじメシ(書籍名)浜内 千波(著者),株式会社 学習研究社(発行所),2008年05月30日(発行)

・タバコは全身病 完全版(書籍名)浅野 牧茂(著者),株式会社 少年写真新聞社(発行所),2015年03月01日(発行)

・マンガで分かる心療内科 依存症編(酒・タバコ・薬物)(書籍名)ゆうきゆう・ソウ(著者),株式会社 少年画報社(発行所),2016年07月25日(発行)

・からだに効く食べもの事典(書籍名),田村 哲彦(著者),株式会社 主婦の友社(発行所),2016年12月10日(発行)

ニキビ太郎が絶対的自信を持っておすすめする商品です!

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優光泉(ゆうこうせん)

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  ニキビ太郎は優光泉を飲んだおかげで、ニキビに悩まない人生を取り戻すことが出来ました。

 体の内側からのケアに必要なものだから、優光泉をもっと早く購入すれば良かったと本気で後悔しています。だからこそ、同じニキビやニキビ跡で悩む人には失敗しない選択をしてほしいです。

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 ニキビ太郎は約10年間もの間ニキビやニキビ跡に悩まされました。ニキビのせいで本気で死にたいとも思っていました。本当に人生に絶望していた時に、このビーグレン(b.glen)に出会いました。

 当時はマスク無しでは外出できないほどの引きこもりで、人と目を合わせて会話なんて絶対できないというくらい対人恐怖症でもありました。ですが、ビーグレンを使い始めてからは、少しずつニキビを予防することができるようになり、今では鏡を見ても人生に絶望することは無くなりました。

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神仙桑抹茶ゴールド

神仙桑抹茶ゴールドイメージ

 ニキビ太郎は高校生の頃から、顔全体に繰り返しできる酷いニキビとニキビ跡に悩んでいました。 朝、学校や職場に通う前に鏡で自分の顔を見るのですが、本当に見る度に気持ちが憂鬱になり、毎日どうして自分だけ・・・とニキビを酷く憎んでいたほどです。

 ある日、神仙桑抹茶ゴールド(しんせんくわまっちゃごーるど)という青汁と出会い、人生が良い方向へと変わり始めました。それまでは、ニキビが治った後に残る赤みや黒ずみによって顔色が健康的ではなかったのですが、神仙桑抹茶ゴールドを飲むようになってからは、肌の色が明らかに変わりはじめました。

 それからは少しずつですが気持ちも前向きになり、女性とも話せるようになりました。今では恋人ができ、楽しい毎日を過ごせるようになりました。 神仙桑抹茶ゴールドは、人生に絶望していたニキビ太郎の外面的な部分と、心という内面的の両方を救ってくれた青汁です。

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