注目!サンマがニキビ予防に効果的なんです!秋は秋刀魚を食べよう!

[最終更新日]2016/07/15

ニキビ跡プロセス画像

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サンマがニキビに効果的!イメージ

夏の終わりから秋にかけて食べる旬の青魚である「秋刀魚(さんま)」

代表的な食べ方と言えば、やっぱり塩焼きですよね?もちろん他の食べ方もあります!

そんなサンマですが、実はニキビや吹き出物といった肌荒れの予防に必要な栄養素がモリモリあって、尚かつ他にも高い美容効果があったり、コレステロールの数値が良くなったり、貧血が良くなったりすると言われているのはご存知でしたか?

今回は、そんな魅力的な「秋刀魚」について色々と調べて、そして実際に食べ方も研究してみたので、是非皆さんもニキビや吹き出物予防に、サンマを食してみてくださいね!

ビタミン群が豊富に含まれている!

さんまイメージ1

サンマは本当に栄養素が豊富で、様々なビタミン類が含まれています!

favicon ビタミンA

ビタミンAイメージ画像

さんまには、抗酸化物質であるビタミンAが豊富に含まれていて、上手に摂取することで、肌細胞の老化の進行を抑制し、色素沈着といったニキビ跡の治療効果にもその存在感を発揮してくれることが期待できます。

また、ビタミンAには肌のターンオーバー機能を促進してくれる作用もあるため、肌の一番上にある角質が角質層に蓄積することを予防できるので、結果的にニキビや吹き出物予防につながります!

→注意!ビタミンAが不足すると吹き出物や肌荒れの原因になります。

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秋刀魚は、ビタミンB2が含まれています。

ビタミンB2には、皮脂の過剰分泌を予防してくれる働きがあり、結果的に毛穴に皮脂が詰まる事を防ぐことにつながるので、ニキビや吹き出物を予防することにつながります。

→注目!ビタミンB2は吹き出物などの肌荒れ予防や予防に効果があります。

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ビタミンEイメージ画像

他にも、ビタミンEも多く含んでおり、こちらも抗酸化物質で、肌の敵である活性酸素を退治してくれる作用があるので、積極的に摂っていきたいビタミンになります。

また、ビタミンEが不足すると血行不良になりやすく、そのため肌の新陳代謝(ターンオーバー機能)も上手く機能しないといったことも考えられます。

なので、秋刀魚を積極的に食べて、ニキビに強い肌作りをしていきたいですね!

ただし、サプリメントによるビタミンEの過剰摂取は危険なこともあるので、大変注意が必要です。

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サンマの特徴といえば、このビタミンB12を大量に含んでいることだと思います。

その量は他の魚の3倍以上であるといわれており、貧血対策にもあるので、貧血ぎみだったりする人は、サンマを積極的に食べる必要もありそうです。

これらの他にも、ビタミンDといった栄養素も含んでいます!

良質なタンパク質がたくさん!

さんまイメージ

サンマには、僕たちの肌細胞の源となるタンパク質を大量に含んでいます。(それも良質なものです)

意外かもしれませんが、お肉に含まれるタンパク質と魚に含まれるタンパク質の量は変わらないと言われており、その質は魚の方が上だという情報もあります。

実際にニキビ太郎も食べ比べて日頃から研究していますが、確かにお肉よりもお魚の方を食べ続けた方が肌の健康状態は良くなると実感しています。消化されやすく、腸内環境にも良いと考えます。

また、筋肉といった他の細胞群の源にもなるので、良質なタンパク質をたくさん摂って、筋肉を適切につけることができれば、基礎代謝があがり、体温も上昇し、肌のターンオーバー機能が促進されると僕は強く思っています。

→必見!タンパク質はニキビの予防には欠かせない栄養素です。

EPAやDHAも豊富

秋刀魚には、体内では決して合成することができない不飽和脂肪酸の1種である「EPA(エイコサペンタエン酸)」や「DHA(ドコサヘキサエン酸)が大量に含まれており、積極的にとっていきたい脂質です。

知っている方も多いと思いますが、EPAには血液をサラサラにしてくれる作用があり、血行促進につながり、それが肌のターンオーバー活性化へとつながります。

他にも、EPAは細胞同士を合体(結合)させる作用があるといわれており、積極的にかつ適度に摂る事で、肌のキメがより整うと言われています。

また、DHAは、悪玉コレステロールの量を減らし、頭の回転もよくなる効果もあるというので、もっと多くの人が積極的に魚(秋刀魚)を食べるべきだとニキビ太郎は思っています。

ちなみにニキビ太郎はサンマが旬になる時期になると、2日に一回はサンマを食べるように意識しています。

わた(内蔵)にも注目!

さんまイメージ1

僕自身、小さい頃に秋刀魚のわた(内蔵)部分を食べてかなり苦い思いをしたので、それ以来サンマを苦手にしていたのですが、実はそのわた(内蔵)にも栄養素が含まれていたのです!

その栄養素とは、「レチノール」と言われるものです。

レチノールとは細胞を作るときに細胞の形成を促進したり、細胞が含む水分量を保持してくれるのを助けてくれる作用があると言われています。

他にも、肌の乾燥を予防して、古い角質が肌に蓄積することを防いで、ニキビ予防につながったり、コラーゲンを生成することを促進させたりする働きがあるので、クレーターのニキビ跡の予防にも良いと言えます。

なので、ニキビ太郎も最初は苦いのが嫌で食べたくなかったのですが、ニキビ跡も良くなるかも!というのがあったので、今では逆に秋刀魚のわたを食べないとサンマを食べた気になれないというレベルにまで成長できました。

(苦いものを食べるというのは、人間くらいらしいです。なので、無理に食べずに、美容にも良いから、ちょっとだけ食べてみようかなということから初めても大丈夫だと思います!)

ニキビ太郎流美味しいサンマの焼き方

ニキビ太郎は、最近だと1日おきで秋刀魚をスーパー(近所にある、マルヤというお店で一匹99円で購入できます)で購入してきて、オリーブオイルで焼いて食べています。

魚用のコンロで焼くよりも、フライパンにオリーブオイルをしいて焼く方が個人的にはジューシーで味も美味しくなると感じています。

さんまイメージ2

↑これが近くのマルヤというお店で買ってきたものです。この日は、2匹パックで普段よりもちょっぴり高めな料金設定でした。

さんまイメージ3

フライパンにオリーブオイルをしいていきます!

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火をかけてしばらくたって、フライパンが温まってくると、そこに適度にカットしたサンマを焼いていきます!

こうやって見ると、何だかちょっと気持ち悪く見えますね。。写真にするとちょっと恐ろしいと知った今日頃頃。

さんまイメージ5

加熱してから10分程経つと、いい感じに焼けて、かなりジューシーに焼き上がります☆

この日もとても美味しくいただきました!

フライパンとオリーブオイルの組み合わせで是非焼いてみてくださいね!超美味しいですよ!^^

ニキビ太郎が絶対的自信を持っておすすめする商品です!

優光泉(ゆうこうせん)

優光泉

 
  ニキビ太郎は優光泉を飲んだおかげで、ニキビに悩まない人生を取り戻すことが出来ました。

 体の内側からのケアに必要なものだから、優光泉をもっと早く購入すれば良かったと本気で後悔しています。だからこそ、同じニキビやニキビ跡で悩む人には失敗しない選択をしてほしいです。

 優光泉を一度飲み始めると、肌の変化を実感できるので毎日が楽しみになります!ニキビ太郎はもう二度と手放せません。もう一度、笑顔のある人生を一緒に取り戻しましょう!!!

 何より嬉しかったのは、外出する機会が増えたことと、人と目を合わせて普通に会話できるようになったことです。今だけ、しっかりとした30日間の返金保証があるのも魅力の1つです。

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ビーグレン(b.glen)

ビーグレン18

 ニキビ太郎は約10年間もの間ニキビやニキビ跡に悩まされました。ニキビのせいで本気で死にたいとも思っていました。本当に人生に絶望していた時に、このビーグレン(b.glen)に出会いました。

 当時はマスク無しでは外出できないほどの引きこもりで、人と目を合わせて会話なんて絶対できないというくらい対人恐怖症でもありました。ですが、ビーグレンを使い始めてからは、少しずつニキビを予防することができるようになり、今では鏡を見ても人生に絶望することは無くなりました。

 人と会話していても、相手の視線がニキビにいって落ち込むということも無くなり、これからの人生に希望を見いだせるようになりました。ビーグレンには感謝してもしきれないです。

また、ビーグレン(b.glen)は安心の365日返金保証があるので、何もリスクを背負わずに試す事ができるのも魅力の1つで、満足度の高いものだとニキビ太郎は感じています。

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神仙桑抹茶ゴールド

神仙桑抹茶ゴールドイメージ

 ニキビ太郎は高校生の頃から、顔全体に繰り返しできる酷いニキビとニキビ跡に悩んでいました。 朝、学校や職場に通う前に鏡で自分の顔を見るのですが、本当に見る度に気持ちが憂鬱になり、毎日どうして自分だけ・・・とニキビを酷く憎んでいたほどです。

 ある日、神仙桑抹茶ゴールド(しんせんくわまっちゃごーるど)という青汁と出会い、人生が良い方向へと変わり始めました。それまでは、ニキビが治った後に残る赤みや黒ずみによって顔色が健康的ではなかったのですが、神仙桑抹茶ゴールドを飲むようになってからは、肌の色が明らかに変わりはじめました。

 それからは少しずつですが気持ちも前向きになり、女性とも話せるようになりました。今では恋人ができ、楽しい毎日を過ごせるようになりました。 神仙桑抹茶ゴールドは、人生に絶望していたニキビ太郎の外面的な部分と、心という内面的の両方を救ってくれた青汁です。

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