注目!朝食を食べないとニキビの原因になっちゃう!?その真相に迫ります!

[最終更新日]2016/07/14

ニキビ跡プロセス画像

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  • POINT!
朝食を食べないと、ニキビや吹き出物といった肌荒れの原因になる可能性が高まると僕は実感しています。
朝食を抜くとニキビの原因に!?

朝食は「コーヒー」だけとか、朝食は食べずに会社や学校に行っている人って意外と多いと思います。

ニキビ太郎もめちゃくちゃ朝に弱く、ニキビが酷い頃はよく朝食を食べずに学校に行ったり、会社に出社していました。

ですが、この朝食を摂らないという行為がニキビや吹き出物と言った肌荒れの原因となっていた可能性が高いです!(><) [toc]

朝食を食べないと便秘になる確率が高まる

便秘はニキビの原因に!?イメージ

朝食を摂らないと便秘になる確率が非常に高まります。

朝食を食べることによって、便意を催させる効果があるからですね。なので、朝ご飯を抜くと便意を催すことも減り便秘になる可能性が高まるということになります。

また、食事の回数を減らすということは、それだけ食事量も減ることになる可能性が高いので、便が思ったほど大腸に溜まらず、便意を催さないことにつながることも考えられると僕は思っています。

便秘がニキビなどの肌荒れに、直接関係しているわけではではないですが、便秘になることは体内に毒素(活性酸素など)を溜めやすくなり、体をサビ(老化)させる原因になったりする可能性もあります。

肌が老化すると、新陳代謝(ターンオーバー機能)も正常に働かなくなって、毛穴に皮脂や汚れが詰まりやすくなるといった負の連鎖も引き起こされることもあります。

つまり、

朝食を摂らないことが、巡りめぐってニキビや吹き出物といった肌トラブルの原因になるんですね。。(汗)

→必見!便秘は吹き出物や肌荒れの原因!その解消法を紹介します!

いやいや、そんなこと言っても朝食食べる時間とかないし、もしくは朝ご飯食べると逆に体調が悪くなるという人もいると思います。

実はニキビや吹き出物といった肌荒れがMAXに酷かった、以前のニキビ太郎も同じような気持ちだったので、よくわかります。

時間がないからどうしても朝食が摂れないよ!!という人は、、

朝寝坊イメージ画像

朝寝坊さんにとって、朝早く起きて朝食を食べるという行為は非常に難易度の高い話ですよね?

ニキビ太郎も以前は時間ギリギリまで寝ていたい派だったので、その気持ちが本当によくわかります。

ですが、ニキビを絶対に治すと決心した日からは必ず朝食は食べるようにしています。

朝食を摂る事で、ニキビや吹き出物といった肌荒れの予防に必要な栄養素を補給するだけでなく、腸内環境を整えるようにしたかったからですね。

優先順位の1番に何をもってくるかで、行動が変わってくると思っています。ニキビ太郎の場合は、「ニキビを治すためなら何だってする」が1番です。

朝食を食べない人の中で、本当にニキビで悩んでいる人なら、絶対に朝食を食べるようにした方がいいとニキビ太郎は思います。

便秘も解消するし、それによって肌の調子がよくなり、ニキビ予防やニキビの予防スピードも格段によくなるとニキビ太郎は実感しています!!!

朝食を抜くと便秘に・・・だったら腸内環境を良くしましょう!

キムチと納豆

便秘を解消するためには、まずは朝食を食べ、腸内環境がよくなる食生活に切り替えていきましょう!!

食物繊維を含んだ食べ物、乳酸菌やビフィズス菌を含んだ食べ物、発酵食品etc・・・

上記のような食品を積極的に食べていきましょう!!腸内環境を良くすると便秘は解消します!!

ニキビ太郎オススメ朝食メニューは、

・白ご飯
・わかめと卵のお味噌汁
納豆
キムチ
ヨーグルト(バナナ入り←オリゴ糖が乳酸菌を増殖させます)

ですね!!シンプルだけど、腸内環境を良くするにはものすごく良いメニューだと自負しています☆

ニキビ太郎は上記の食品を必ず毎日食べています!!!

favicon 朝から菓子パンをたべる人は要注意

菓子パンイメージ

朝ごはんを食べることは良いことなのですが、それが菓子パンや甘いお菓子だったり、カップラーメンやスナック菓子、朝からジュースなんかを飲む人は要注意です。

これらの食べものや飲み物は、トランス脂肪酸という体内で分解できない油脂を多く含んでいるものや、糖質が大量に使用されている食べ物であることが多いからです。(><) 朝から菓子パンなどは、なるべく食べずにバランスの良い健康的な食事メニューをニキビ太郎はオススメしたいです。

時には腸を休めることも必要かも

毎日3食食べる人は、腸が常にフル回転している状況が続くことになります。

僕は学生時代に野球やソフトボールをしていた影響から、一流選手の発した言葉(Twitter)なんかを良くチェックするようにしています。

すると以前、メジャーリーガーのダルビッシュ投手が、腸を休めるという意味で1日断食をやっているという文章を発見しました。

腸を休息させることによって、腸の状態をリセットさせよう!というものでした。

これは、工藤公康投手もやっているとのことで、早速ニキビ太郎も実践してみることにしました。

断食は初めてだったので、夜だけプロテインで過ごすとかやってみました。

その結果、結構いい感じで次の日がスッキリした感じがありました。

その後も、今日まで定期的にプチ断食をやっていますが、結構良い感じがしてます。ハードに動いた日や睡眠不足、また体調が悪い時にはしませんが、自分で調子が悪くないなと判断した日には、思いきって断食をしています。

最近調べてみると、結構多くの一流スポーツ選手もプチ断食をやっている人が多いみたいです。

時には内蔵を休める日を設けるのも悪くないかもしれません。

ただし、断食した次の日の過ごし方などは、しっかりと予習をしてから行うようにしてください。急にガッツリ食べると、逆効果になることがあるからですね。。(汗)

また何か実験してみて良い事があれば、追記していきたいと思います。

ニキビ太郎が絶対的自信を持っておすすめする商品です!

優光泉(ゆうこうせん)

優光泉

 
  ニキビ太郎は優光泉を飲んだおかげで、ニキビに悩まない人生を取り戻すことが出来ました。

 体の内側からのケアに必要なものだから、優光泉をもっと早く購入すれば良かったと本気で後悔しています。だからこそ、同じニキビやニキビ跡で悩む人には失敗しない選択をしてほしいです。

 優光泉を一度飲み始めると、肌の変化を実感できるので毎日が楽しみになります!ニキビ太郎はもう二度と手放せません。もう一度、笑顔のある人生を一緒に取り戻しましょう!!!

 何より嬉しかったのは、外出する機会が増えたことと、人と目を合わせて普通に会話できるようになったことです。今だけ、しっかりとした30日間の返金保証があるのも魅力の1つです。

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ビーグレン(b.glen)

ビーグレン18

 ニキビ太郎は約10年間もの間ニキビやニキビ跡に悩まされました。ニキビのせいで本気で死にたいとも思っていました。本当に人生に絶望していた時に、このビーグレン(b.glen)に出会いました。

 当時はマスク無しでは外出できないほどの引きこもりで、人と目を合わせて会話なんて絶対できないというくらい対人恐怖症でもありました。ですが、ビーグレンを使い始めてからは、少しずつニキビを予防することができるようになり、今では鏡を見ても人生に絶望することは無くなりました。

 人と会話していても、相手の視線がニキビにいって落ち込むということも無くなり、これからの人生に希望を見いだせるようになりました。ビーグレンには感謝してもしきれないです。

また、ビーグレン(b.glen)は安心の365日返金保証があるので、何もリスクを背負わずに試す事ができるのも魅力の1つで、満足度の高いものだとニキビ太郎は感じています。

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神仙桑抹茶ゴールド

神仙桑抹茶ゴールドイメージ

 ニキビ太郎は高校生の頃から、顔全体に繰り返しできる酷いニキビとニキビ跡に悩んでいました。 朝、学校や職場に通う前に鏡で自分の顔を見るのですが、本当に見る度に気持ちが憂鬱になり、毎日どうして自分だけ・・・とニキビを酷く憎んでいたほどです。

 ある日、神仙桑抹茶ゴールド(しんせんくわまっちゃごーるど)という青汁と出会い、人生が良い方向へと変わり始めました。それまでは、ニキビが治った後に残る赤みや黒ずみによって顔色が健康的ではなかったのですが、神仙桑抹茶ゴールドを飲むようになってからは、肌の色が明らかに変わりはじめました。

 それからは少しずつですが気持ちも前向きになり、女性とも話せるようになりました。今では恋人ができ、楽しい毎日を過ごせるようになりました。 神仙桑抹茶ゴールドは、人生に絶望していたニキビ太郎の外面的な部分と、心という内面的の両方を救ってくれた青汁です。

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11 Responses to “注目!朝食を食べないとニキビの原因になっちゃう!?その真相に迫ります!”

  1. ジュン より:

    今まさに肌トラブルで悩んでおり、精神科に通っています。管理人様は三食全部自炊でしょうか?朝は早起きされて作って食べてから会社に行き、お昼はどうされているのでしょうか?またニキビや赤みを改善する過程で一時的にニキビは増えましたか?ペットボトルだと水しか買えないということでしょうか?教えて頂きたいです。

  2. ニキビ太郎 より:

    ジュンさん

    こんばんは。ニキビ太郎です。

    今現在精神科に通われているんですね。。。。
    僕もニキビとニキビ跡が原因で精神科に通ったことがあるので、
    ジュンさんが今抱えている大きな不安や苦しみというのが痛い程わかります。

    だからこそ、まずお伝えしたいことがあります。
    それは、絶対に希望は捨てないでください!ということです。

    僕も本当に人生を諦めようと何度も考えました。
    ですが、あの時必死に生にしがみついて本当によかったと思っています。

    同じ悩みを持つ僕だからこそ、ジュンさんのチカラになりたいと思っています。

    >管理人様は三食全部自炊でしょうか?

    基本的に3食とも全部自炊をしています。
    お昼は職場で自分で作った弁当を持参しています。(お弁当は野菜炒めとお魚とゆで卵、味噌汁が多いです。)

    朝とお昼のお弁当の分は、夕食時に一緒に作ります。

    最初は大変でしたが、継続することで自然と習慣化していき、
    今では自分で作った料理じゃないと何か違和感を感じるレベルになりました。

    なので、ジュンさんにも出来る範囲から自炊(自分で食材を選んで、使用する調味料とかにも気をつけてみるなどですね)を
    オススメしたいです。最初は大変だと思うので、可能な範囲で手作りされると良いと僕は思っています。

    >またニキビや赤みを改善する過程で一時的にニキビは増えましたか?

    僕の場合は肌状態が究極に酷かったので、最初の三ヶ月程度は肌が酷いままだったと記憶しています。
    肌状態が悪いと、いい状態に戻るまでに時間がかかる傾向があると感じています。

    また、赤みなどが目立たなくなっていく過程で、新しいニキビが出来ることはありました。
    まだまだ肌が不安定なので、その日の肌状態によっては普段よりやけに乾燥を感じたりすることがあると、
    そういう時にやっぱり肌荒れが復活・・・みたいなんてこともあります。

    ですが、ニキビができる原因は必ずあると思っているので、
    そういう時こそ、いつも以上にスキンケアの仕方や前日や前々日は何を食べたかな?ときちんと思い出して
    対策をするように心がけています。

    >ペットボトルだと水しか買えないということでしょうか?

    僕はペットボトルで飲み水を買う時は基本的に水しか買わないですね。。
    おかげで周囲からは変人扱いされています(汗)

    先輩から奢ってもらう際に「お前、水買うとかもったいなさすぎるやろ!!!」と言われることもありますが、
    それでも僕は水を選びますね。

    ジュースなどの清涼飲料水には食品添加物がモリモリ入っていて、
    それが内蔵や腸内環境に負担をかけることになり、ニキビにつながる可能性があるからですね。

    水以外を奢ってもらった時は、一口だけいただいて、あとは残すようにしています。。
    非常にもったいないですが、ニキビができるよりはいいと思っているからですね。

    さすがに僕の場合はやりすぎで、普通の人が行うと逆にストレスになる場合もあるかもしれないので、
    これも出来る範囲で、最初は「たまには水でいいかな・・・」といった感じから始められることをオススメしたいです。

    こんな感じの回答ですが、
    何かジュンさんの参考になれば嬉しいです。

    ニキビ太郎

  3. ジュン より:

    ありがとうございます。肌トラブルが酷い時でもお仕事はされていましたか?また料理はクックパッドなどで勉強されたのでしょうか?肌トラブルでうつ病になるとなかなかすべて完璧にできなくなりますよね。

  4. ジュン より:

    すみません。安定剤や睡眠薬は飲まれていましたでしょうか?

  5. ニキビ太郎 より:

    ジュンさん

    ニキビ太郎です。

    >肌トラブルが酷い時でもお仕事はされていましたか?

    僕はニキビが酷い時も仕事はしていました。。ただ、絶対にマスクは欠かせなかったです。
    今思い出しも本当に辛いのですが、あの頃は本当に毎日死にたいと思っていたほどで、
    本当に人生に希望が持てない日々が続いていました。。。

    ですが、仕事に救われていたこともあります。忙しくしていれば、それだけニキビで悩む時間が減るからですね。。。

    今だから言えるのですが、あのとき本当に人生を諦めなくて本当に良かったと思っています。

    >料理はクックパッドなどで勉強されたのでしょうか?

    はい。僕も基本的にはクックパッドで美味しそうかつ簡単なレシピを参考にして作っています!
    コツコツ料理をしていけばそのうちレパートリーも増えて、料理が楽しくなってきました。

    鬱になると何もかもが本当に嫌になり、いつも負の考えばかりが浮かびますが、
    年々皮膚科のニキビ薬のレベルも上がっていますし、諦めなければいつかきっと肌トラブルが良くなると信じることも大切だと思っています!!!

    >安定剤や睡眠薬は飲まれていましたでしょうか?

    安定剤は飲んでいませんでしたが、睡眠薬を毎日服用していました。

    なので、皮膚科でお薬手帳をお医者さんに見せた時はかなり心配してもらったことを今思い出しました。

    ニキビは本当に精神的にボロボロにしてしまう恐ろしい皮膚の病気です。

    ジュンさん、本当に辛い時期だとは思いますが、絶対に諦めないでくださいね!!!

    また何かあれば連絡ください!!!

    ニキビ太郎

  6. ジュン より:

    管理人様は酵素ドリンクで快便になりましたか?また肌トラブルが酷かった時は接客業をされていたのでしょうか?腸を活性化するためにどんなことをされていましたか?

  7. ニキビ太郎 より:

    ジュンさん

    ニキビ太郎です。

    僕は腸内環境を良くする食事方法+酵素で便秘がスッキリするようになったと実感しています。
    食物繊維(水溶性や不溶性があるので、そのバランスが大事)で、さらにオリゴ糖や乳酸菌が摂れる食品も意識して食べたりしています。
    あとは、なんかもすごくいいと僕は思っています。

    >肌トラブルが酷かった時は接客業をされていたのでしょうか?

    肌トラブルが酷かった頃は映画館の売店で働かせてもらっていました。
    完全にマスクがないとダメでしたが・・・(汗)

    他の従業員の方も最初は「風邪なの?」とか言ってくれましたが、
    僕の肌を見て、何も言われないようになりました。
    恐らくニキビが酷いから隠したいという気持ちを汲み取ってもらえたのかな?と感じています。

    ですが、ニキビが酷い状態で働くことは本当に辛いことでもあるので、
    ジュンさんが耐えられる職場で働かれることも1つの選択肢だと思います。
    見つけるのも大変だと思いますが、、、、僕はジュンさんにあった職場が見つかることを願っています。

    >腸を活性化するためにどんなことをされていましたか?

    やはり日々の食事が大事になってくると思っています。

    昨日僕が食べたメニューを書いておきますね。何か参考になれば嬉しいです。

    朝:たまごかけご飯、お味噌汁(しめじ、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、わかめ、ごぼう、だいこん入りです)、納豆(亜麻仁油かけます。)

    昼:すりごまをかけたごはん、お味噌汁(朝と同じです)、ピーマンともやしの卵とじ、豆腐(200g)

    間食:ヨーグルト+キウイハチミツ

    夜:お味噌汁(朝と同じです)、ゴーヤと玉ねぎ、なすび、豚のひき肉の味噌炒め、サバ一匹、目玉焼き2個、青汁(昨日は酵素ドリンクではなく青汁を飲みました)

    僕は家族から健康オタクと言われるくらい食事にこだわっているので、最初からここまでは無理だとは思いますが、
    可能な範囲で自炊をされることをオススメしたいです。

    ちなみに僕は会社や友人との飲み会にも行かないので、その分の費用を全部日々の食品に使うようにしていますね。。。(ちょっとやり過ぎかもしれないですが、僕はニキビがまた出来たら嫌なので徹底的にやってしまいます汗)

    また何かあれば、連絡ください!

    ニキビ太郎

  8. ジュン より:

    お忙しい中ありがとうございます。僕はひたすらデパートや化粧品売り場など肌状態がわかるキメやハリや毛穴など肌診断しに行ってしまいます。女性スタッフさんには男性でここまで見る方はいないと言われました。女性ばかりでかなり恥ずかしいですがで行ってしまいますね。

  9. ジュン より:

    酵素はどのようにニキビに変化がありましたか?また何時に寝て何時に起きていましたか?お昼はお味噌汁はどのように持って行かれますか?現在はお仕事はどんな業界なのでしょうか?質問ばかりで申し訳ございません。

  10. ニキビ太郎 より:

    ジュンさん

    ニキビ太郎です。

    肌診断をしてもらっているんですね!
    僕も興味はありますが、ニキビが酷くてとても女性とお話することが出来なかったので
    ジュンさんのような行動力がある方は、正しいケアを継続するだけで、
    ニキビを目立たせなくすることが可能だと思っています!
    本当にスゴイことだと思います!

    >酵素はどのようにニキビに変化がありましたか?

    僕の場合はまず腸内環境が良くなり、便秘がスッキリなったと実感しています!
    ですが、やはり3食の食事もしっかりとバランス良くとることが大事だと思っています。
    腸内環境を良くする食事+酵素や青汁といったものの力を借りてより腸内環境を良くする食事をすることができれば、
    免疫力が高まり、自己治癒力も向上するのかな?と僕は考えています。

    >また何時に寝て何時に起きていましたか?

    僕も以前は22時〜2時の間がゴールデンタイムと思い込んでいたので、22時に無理に寝ないとまたニキビができると考えていました。
    ですが、22時にねなくちゃいけないと思ってお布団に入っても逆に意識が強すぎて全く寝れなくなって、それがストレスになってしまいました。。。
    早く寝なくちゃいけないというストレスが原因で益々不眠症になってしまったんですね。。。(汗)

    なので、睡眠に関する本をたくさん読みました。その結果、
    僕は今「何時に寝るか?よりも、どれだけ質の高い睡眠を摂る事ができるか?」を重要視しています。

    例えばですが、夜〜深夜遅くまで働く人の中には、朝寝る人もいらっしゃると思います。
    朝の6時に寝て、昼間の14時に起きるという人もいらっしゃると思うんです。(実際に僕の知り合いにいます)
    こういったケースだと、完全にゴールデンタイム(22時〜2時の間)は働いているので、肌に優しくないことだと思います。
    ですが、その知り合いの方は朝の6時に寝て、昼間の14時に起きる生活でも、羨ましいほど肌が綺麗なんです。。。

    こういったことから、何時に寝るかよりも、どれだけ質の高い睡眠をするかと、僕は考えるようになりました。

    睡眠を高めるコツですが、僕はまず寝る2時間くらい前から部屋の電気を暗くして、
    テレビやスマホ、パソコンなど強い光を発するものを見ないようにします。

    そして、ゆっくりと本を読んだりすることをオススメします。
    実際に僕はテレビのない生活を送っていて、非常時には情報がなくて困っていますが、そういう時はラジオを聴くようにしています。

    ラジオも意外と面白いのでオススメですね。

    >お昼はお味噌汁はどのように持って行かれますか?

    僕はご飯とお味噌汁とおかずを入れることができる。象印さんのお弁当箱(弁当ジャー?、土方弁当?)を持っていっています!

    大きい魔法瓶のようなお弁当ケースに、容器を3つ入れて持ち運ぶ大きなお弁当箱です。

    象印 ステンレスランチジャー お・べ・ん・と ネイビーブラック SL-GG18-BD [SLGG18BD]

    ↑これです!ただし、今の時期(夏)だと上手に管理(持って行く前に十分にご飯もお味噌汁も冷やした状態でないと、菌が繁殖しやすい温度になって直ぐに腐ってしまうので注意が必要です)

    >現在はお仕事はどんな業界なのでしょうか?

    今は、椅子張りといって、椅子を作る仕事をしています。
    基本的に椅子のレザーなどを張る時は冷房がきいている部屋で作業しますが、

    木のカットや加工は真夏部屋でするので、汗がものすごいことになります(汗)
    また、椅子の張り替えの時なんかはものすごく過程の埃や汚れがすごくて衛生面でも
    とても良い職場とは言えませんが、なんとか黙々と頑張っているつもりです。(笑)

    今はお客さんと接客する仕事ではないので、ニキビに関してもそこまで気にすることが減りました。
    僕はこういった仕事が向いているのかな?と感じています。

    こういった返信内容ですが、何かジュンさんの参考になれば嬉しいです!

    ニキビ太郎

  11. ジュン より:

    ありがとうございます。僕はニキビはないのですが、赤ら顔なんです。肌が弱くて汚い肌です。先日、銀座のテレビでも出演されていた肌の専門な先生がいる有名な美容、皮膚科クリニックに美容相談に行きました。事務の方に今日はどんな悩みで来られましたか?先生にもどんな悩みで来られましたか?あなたはどう自分で見えているのかしら。僕(鏡を一日中見てしまって毛穴の開きとなんか自分の肌が赤くて気持ち悪く感じます。)先生、(横顔になって少し上を向いて下さい。)僕、(はい、上を向く)先生、(ふん、ふん、気になるようなら毎日、ピーリングするか、レーザーかですね)僕(食事はどうすれば良いですか?)先生(厚生労働省のとおりに三食バランス良く食べれば良いですよ)僕(ピーリングとレーザーは考えます。ありがとうございました。)こんな感じでした。待合室で待っていても中学生や高校生、主婦、おばさん、目の前で物凄く近くにいましたが、誰も僕の肌を見てきません。事務の方もどんな悩みで来ましたか?みたいな、え、こんなに汚いじゃん、見ればわかるよね?みたいに。ただ自分で悩んでいるのかわからなくなります。

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