必見!ブロッコリーがニキビ予防に効果的!?茎も食べる方が○

[最終更新日]2016/07/15

ニキビ跡プロセス画像

→僕がニキビを劇的に予防できた食生活はこちらをクリック!!!

  • POINT!
ブロッコリーは色々な栄養素が豊富に含まれている野菜で、ニキビや吹き出物といった肌荒れの予防だけでなく、その他の美容・風邪予防にも良いので、積極的に食べていきたい野菜の1つです!
ブロッコリーはニキビの予防に効果的!!イメージ

先日、ブロッコリーがニキビや吹き出物といった肌荒れの予防に非常に効果的だという情報を手に入れました。

なので、ニキビ太郎もブロッコリーが持つ効果を徹底的にリサーチし、わかったことを以下にまとめてみたので、是非参考にしてみてください!^^

この記事を読み終えたら、早速スーパーでブロッコリーを買って、今日の晩ご飯になっている可能性大です!

ブロッコリーが持つ力について

ブロッコリーイメージ画像

ブロッコリーは好き嫌いが大きく分かれる野菜でもあるかもしれませんね。

ですが、ブロッコリーには

ビタミンA
ビタミンB群
ビタミンC
ビタミンE

やミネラル類(カリウム、鉄分、カルシウム・マグネシウム、亜鉛)が豊富に含まれていて、特にビタミンCの含有量が非常に多いとされています!

その量はなんとレモンの約2倍、みかんの約4倍、アスパラガスの約10倍もあると言われています!

ビタミンCイメージ画像4

ビタミンCといえば、抗酸化作用のあるビタミンで、ニキビや吹き出物の予防には欠かせない栄養素となります。

抗酸化作用は活性酸素を抑制する働きがあるため肌の老化予防にも一役をかっています。

→注意!活性酸素が吹き出物や肌荒れの原因になる可能性があります。

さらには色素沈着タイプや赤みの残るニキビ跡を目立たなくする速度を早めてくれる効果が期待できます。

また、肌の新陳代謝(ターンオーバー機能)を正常にしてくれる効果や体の免疫機能を向上させてくれる働き、さらには肌のハリというハリを決定する真皮細胞にあるコラーゲンやエラスチンといった細胞達の生成を促進してくれる働きもあるので、クレータータイプのニキビ跡で悩んでいる人も積極的に摂っていきたいビタミンです!

ただし、僕たちの体に多くのメリットを享受してくれるビタミンCは、水溶性ビタミンという種類で、これは体外に排泄されやすいビタミンであるのと、体内で合成することができないので、ビタミンCを豊富に含むブロッコリーは超超超積極的に食べたい野菜なんですね!

ちなみに、ブロッコリーといえば、独特なフォルムをしている傘部分(上のぼわっとしている箇所)を食べるイメージがありますが、実はブロッコリーの茎の部分にも栄養素が満点なので、残さず食べた方がいいとされています!しっかり湯がいて食べると美味しいですよ☆

また、これらの栄養素はブロッコリーの旬の時期(11月〜3月)の間はより豊富になるので、これからの時期積極的に食べたいですね!

旬の時期は他の時期と比較しても安価で手に入るので、家計にもやさしい野菜となるはずです!

favicon 食物繊維が豊富

ブロッコリーには栄養素の他にも食物繊維が豊富な野菜で、上手に食べることで、腸内環境を良くしてくれる効果が期待できます!(ニキビ太郎は腸内環境の善し悪しもニキビができるかどうかに大きく影響していると考えています。)

→注意!腸内環境の悪化は吹き出物や肌荒れの原因となります!

ちなみに、ブロッコリー50gに対して、水溶性の食物繊維が約0.4g、不溶性の食物繊維が約1.8g含まれていると言われています。

→必見!食物繊維を摂ることで吹き出物や肌荒れ予防効果が期待できます!

ただし、食べ過ぎには注意!

ここまでブロッコリーはかなり優秀な野菜だということを説明してきましたが、そんなブロッコリーも過剰に食べ過ぎると逆に体を不健康にしてしまう可能性があります。

favicon 体から嫌な臭いが発せられるようになる!?

ブロッコリーに含まれる「コリン」と呼ばれる成分が体に多く蓄積すると体臭がきつくなってしまうと言われています。

体臭はブロッコリーだけでなく、普段の食生活も大いに影響を与えるので、何でも食べ過ぎるのはよくないですね。やはり、基本はバランスの採れた食事が1番なのかもしれません。

favicon 生で食べるのは要注意!

ブロッコリー2

ニキビ太郎はブロッコリーを生のまま食べたことがないので、経験がないのですが、生で食べ過ぎると、胃や腸への負担がかなり大きくなり、栄養素吸収率がかえって悪化してしまうと言われています。

野菜類は調理した方が美味しくなったり、栄養の吸収率が良くなると論文でも発表されていますよね!

また、ブロッコリーに含まれるゴイトロゲンという成分は甲状腺機能低下症を引き起こすとも言われています。。。(汗)

甲状腺ホルモンとは簡単にまとめると、体全体のエネルギー利用を促進させるホルモンのことで、ゴイトロゲンによって甲状腺ホルモンが減少すると、それに比例して神経系や心臓、代謝といった各器官の働きも低下するとされています。(wikipedea参照)

ブロッコリーを美味しく安全に食べるには、やはり蒸すや茹でるといった調理方法が1番適していると思います。

ですが、ブロッコリーに含まれる水溶性ビタミンは茹でると茹で汁に排出されてしまうので、茹で汁も使える料理(シチューなど)で食べるといいとニキビ太郎は感じています。

また、サッと茹でて、サラダ風にドレッシングやマヨネーズをつけて食べるとまた美味しいですよね♪

茹で方については、クックパッドの下記リンク先ページが1番参考になると僕は思います!^^

失敗なし!美味しいブロッコリーの茹で方♪

クックパッドブロッコリー茹で方

美味しいブロッコリーを選ぶコツ!

ブロッコリー2

コツといってもこれは結構一般的なことかもしれませんが、ブロッコリーを買う時は、ブロッコリーのつぼみがギュっと詰まっていて、鮮やかな緑色のものを選ぶと良いと言われています。

身が引き締まっていて、綺麗な緑色のブロッコリーですね!

ブロッコリー茎

また、茎の部分もチェックする必要があります!茎が空洞になっているものはなるべく選ばないようにしたいです。

ブロッコリー茎

↑茎もよくみると、上の写真のように小さなブロッコリーが隠れていることがありますよ♪

保存方法としては、冷蔵庫に入れて、購入後なるべく早くたべきるようにすれば大丈夫だと思います!気合いいれすぎて買い過ぎちゃった・・・という場合は、サッと茹でて冷凍保存するのも1つの手だと思います!^^

ブロッコリー保存

↑ニキビ太郎はこんな感じで一気に茹でて、残ったらタッパーに保存して翌日に食べたり、お弁当のおかずとして持っていったりしますね!

ブロッコリースプラウトについて

ブロッコリースプラウトイメージ

ここからは少し難しい話しになるのですが、ブロッコリーの新芽(ブロッコリースプラウト)に含まれている”スルフォラファン”という辛味成分があります。

カゴメ株式会社の研究報告によると、そのスルフォラファンという成分が肝臓内に取り込まれ、細胞内の核にあるスイッチを押して、解毒酵素の働きを活性化すると言われています。

なので、例えばお酒を飲み過ぎたときなどにブロッコリースプラウトを摂ると、ニキビや吹き出物予防につながるかもしれません!見た目や味はカイワレ大根と激似だそうです。(早速ニキビ太郎もスーパーで探してきます!)

また、花粉症予防にも効果があると言われていて、ブタクサやスギ花粉のアレルギーで悩んでいる人にもオススメできる食材なのかもしれません!

ニキビ太郎が絶対的自信を持っておすすめする商品です!

優光泉(ゆうこうせん)

優光泉

 
  ニキビ太郎は優光泉を飲んだおかげで、ニキビに悩まない人生を取り戻すことが出来ました。

 体の内側からのケアに必要なものだから、優光泉をもっと早く購入すれば良かったと本気で後悔しています。だからこそ、同じニキビやニキビ跡で悩む人には失敗しない選択をしてほしいです。

 優光泉を一度飲み始めると、肌の変化を実感できるので毎日が楽しみになります!ニキビ太郎はもう二度と手放せません。もう一度、笑顔のある人生を一緒に取り戻しましょう!!!

 何より嬉しかったのは、外出する機会が増えたことと、人と目を合わせて普通に会話できるようになったことです。今だけ、しっかりとした30日間の返金保証があるのも魅力の1つです。

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ビーグレン(b.glen)

ビーグレン18

 ニキビ太郎は約10年間もの間ニキビやニキビ跡に悩まされました。ニキビのせいで本気で死にたいとも思っていました。本当に人生に絶望していた時に、このビーグレン(b.glen)に出会いました。

 当時はマスク無しでは外出できないほどの引きこもりで、人と目を合わせて会話なんて絶対できないというくらい対人恐怖症でもありました。ですが、ビーグレンを使い始めてからは、少しずつニキビを予防することができるようになり、今では鏡を見ても人生に絶望することは無くなりました。

 人と会話していても、相手の視線がニキビにいって落ち込むということも無くなり、これからの人生に希望を見いだせるようになりました。ビーグレンには感謝してもしきれないです。

また、ビーグレン(b.glen)は安心の365日返金保証があるので、何もリスクを背負わずに試す事ができるのも魅力の1つで、満足度の高いものだとニキビ太郎は感じています。

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神仙桑抹茶ゴールド

神仙桑抹茶ゴールドイメージ

 ニキビ太郎は高校生の頃から、顔全体に繰り返しできる酷いニキビとニキビ跡に悩んでいました。 朝、学校や職場に通う前に鏡で自分の顔を見るのですが、本当に見る度に気持ちが憂鬱になり、毎日どうして自分だけ・・・とニキビを酷く憎んでいたほどです。

 ある日、神仙桑抹茶ゴールド(しんせんくわまっちゃごーるど)という青汁と出会い、人生が良い方向へと変わり始めました。それまでは、ニキビが治った後に残る赤みや黒ずみによって顔色が健康的ではなかったのですが、神仙桑抹茶ゴールドを飲むようになってからは、肌の色が明らかに変わりはじめました。

 それからは少しずつですが気持ちも前向きになり、女性とも話せるようになりました。今では恋人ができ、楽しい毎日を過ごせるようになりました。 神仙桑抹茶ゴールドは、人生に絶望していたニキビ太郎の外面的な部分と、心という内面的の両方を救ってくれた青汁です。

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→必見!青汁は吹き出物や肌荒れの予防効果が期待できます!

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