必見!パイナップルがニキビの予防に効果的な果物だった!?その真相に迫っていきます!

[最終更新日]2016/07/15

ニキビ跡プロセス画像

→僕がニキビを劇的に予防できた食生活はこちらをクリック!!!

カットパインイメージ

南国の果物で代表的なものといえば「パイナップル」ですよね?

実は、そのパイナップルがニキビや吹き出物といった肌荒れの予防や改善に効果的な食べ物だということはご存知ですか?

フルーツなので、ビタミン類が豊富に含まれていて、それらが肌の新陳代謝や老化(抗酸化作用)をもたらしてくれる効果があるんですね!

以下に詳しくまとめたので、良かったら参考にしてみてください!

ブロメラインという酵素を含んでいる

パイナップルには、ブロメラインという酵素が含まれていて、それがタンパク質の消化や分解、吸収を助けてくれる働きがあるといわれています!

ブロメラインはパイナップルにしか含まれていない酵素だと言われています。

パイナップルイメージ14

つまり、胃や腸におけるタンパク質の消化や分解、吸収を効率よくするための役割を担ってくれ、胃腸の負担を減らしてくれることにつながります。

胃や腸への負担が増えると、ニキビや吹き出物といった肌荒れが出来やすくなるとも言われているので、パイナップルがニキビ予防の効果があると言われている理由の1つですね。

→注目!消化不良や胃腸・消化器系の障害がニキビの原因になっている!?その真相に迫っていきます!

また、ブロメラインには抗アレルギー作用や炎症の原因とされるフィブリンというタンパク質を流しさる作用があり、それがアレルギーや炎症を鎮めるといった働きもあるとされています。

なので、炎症のある赤ニキビ黄ニキビ紫ニキビに効果的な成分だということもわかりますね。

ニキビの炎症は毛細血管に秘密がある!?

赤ニキビになるプロセスイメージ

赤ニキビなど、炎症状態のニキビは患部の毛細血管にタンパク質が詰まってしまうからという説があります。

なので、パイナップルのブロメラインの効果によって毛細血管に詰まったタンパク質を分解でき、ニキビの炎症を鎮めるといった効果が期待できるようです。

favicon 加熱するとブロメラインが死滅する!?

パイナップルを使ったパンやケーキ、他にも加熱する料理系に入れたりしない限り大丈夫だと思うのですが、

実はブロメラインは60度以上の熱だと死滅してしまうと言われています。

ヨーグルトイメージ画像4

なので、パイナップルでブロメラインの効果を感じるためには生で食べることが非常に重要になってくるわけなんですね。

パイナップルをヨーグルトに入れたり、スムージーとして加えたりするのをニキビ太郎はオススメしたいですね。

よく酢豚にパイナップルが入っていたりしますが、あれは酵素の効果は無くなってしまっていると考えた方がよさそうですね。(これはどちらかというと、酵素を体内に取り込むことを目的としてではなく、お肉を柔らかくするためにパイナップルのブロメライン酵素を活用しているケースだと思います)

また、パイナップルジュースや缶詰なんかも加熱処理を加えているので、ブロメライン効果は期待できないですね。(汗)

favicon ビオチンとは相性がいい

ビオチン・ビタミンB7・ビタミンHイメージ

ブロメラインはビオチンとの相性がいいとされているので、キウイやヨーグルトといったものと一緒に食べるとより高い効果は発揮することが期待できますね!

キウイ+パイナップル+ヨーグルト

は最高の組み合わせだと言えます!

→注目!ビオチンがニキビの予防・改善に効果的な栄養素だった!?

favicon 腸内ガスを抑える働き

オナライメージ

さらに嬉しいことに、ブロメラインには腸内の腐敗物を分解する作用があるといわれています。

なので、便秘気味の人で排泄物や腐敗物が滞留している人はこのブロメラインの作用によって、悪い腸内ガスの発生を抑えることができるとニキビ太郎は考えています。

また臭いおならの人にも良いと思っています。

→驚き!臭いおならとニキビは密接な関係がある!?腸の状態が悪いひと程要注意です!

ブロメラインは時にブロメリンという呼称があるようです。どちらが正しいのか現時点でニキビ太郎では判断できなかったです(汗)分かり次第この記事でお知らせしたいと思っています。

ビタミンを豊富に含んでいる

パイナップルはビタミン類を多く含みます。以下で少しピックアップして紹介させてください!

favicon ビタミンB1

ビタミンB1イメージ画像

パイナップル100gの内、ビタミンB1が約0.14mg存在していると言われています。

このビタミンB1は糖質の分解や代謝を助けたり、促したりする効果があるので、皮脂の過剰分泌を防ぐと言われています。

→必見!ビタミンB1はニキビの改善に必要な栄養素だった!?

favicon ビタミンC

ビタミンCイメージ画像4

パイナップル100g中、ビタミンCは約17mg含まれていると言われています。

ビタミンCは高い抗酸化作用のあるビタミンで、色素沈着(シミ)のニキビ跡に効果的だと言われています。

また肌の老化を予防する働きもあります。さらに、紫外線(日焼け)対策にも効果的な南国のフルーツらしいとニキビ太郎は感じました。

他にもビタミンCには疲労回復効果があるので、夏バテ予防があり、さらに、パイナップルに含まれるビタミンB1やクエン酸といった栄養素との相乗効果によってより高い効果が期待できるといわれています。

他にもカリウムが豊富で高血圧予防になったり、カルシウムも含まれているので骨の生成に役立つ作用があると言われています。

→必見!ビタミンCがニキビに効果的な栄養素!?その真相に迫っていきます!

便秘に効果的!?

パイナップルにも食物繊維が豊富に含まれているので、便秘に良いと書いているサイトやブログさんを見かけますが、ニキビ太郎はこれは少し注意が必要だなと考えています。

パイナップルイメージ16

wikipediaのパイナップルのページには、パイナップル100gに対する食物繊維の含有量は、

・水溶性食物繊維 0.1g
・不溶性食物繊維 1.4g

上記のようになっています。実は食物繊維は2種類あって、この2つのバランスが大事だと言われています。

理想は

不溶性:水溶性=2:1

とされているので、パイナップルに含まれる食物繊維の数値は少し不溶性にだけ傾いていると思います。

なので、パイナップルを食べたときは水溶性を多く含む食べ物も一緒に口にした方が便秘といった腸の不調を引き起こさないためのコツになるかもしれないです。

食物繊維については、以下のリンク先記事に詳しくまとめているので、良かったら参考にしてみてください!

→衝撃!食物繊維を摂ることでニキビの予防・改善効果が期待できる?

質の高いパイナップルとは!?

ここでは、どうやったら質の高いパイナップルを食べることができるか(買う事ができるか)にスポットを当ててみていきますね!

favicon ①まずは重みを確かめること!

重さイメージ

ニキビ太郎の家の近くにあるスーパーのフルーツコーナーに行くと、大きいパイナップルがズラリと並んでいます。

その中でどれが1番質が高くて良いパイナップルなのか?という基準(コツ)の1つに重みを確かめるといいとされています!

ズッシリと重みのあるパイナップルだと中身が詰まっていて良いパイナップルだと言われています。

ただ、パイナップルの大きさ自体が大きめだと、自然と重量の数値も大きくなるので、なるべく小さいけどズッシリしているという物を選ぶと良いかもしれないですね!

favicon ②全体的に丸みを帯びているもの

全体的に丸みパイナップルイメージ

次に、パイナップルの形を見ていきます!

パイナップル全体の形をよくみると、下の方が細くなっていないもの、全体的にボンと丸みを帯びているものが質の高いパイナップルだと言われています。

例えが悪いかもしれませんが、人の女性の場合ボンキュッボンとくびれのある体型が魅力的だと言われていますが、パイナップルの場合は全体的に「ボンボンボン」と3拍子揃ったもの(全体的に丸みを帯びているもの)を選ぶと良いとされています。

また、果実の部分は青いものよりも黄色いものを選ぶと良いと言われています。

favicon ③上の葉っぱ部分が濃い緑色が良い!

パイナップルイメージ2

最後の注目ポイントとしては、

パイナップルの上に生えている葉っぱの部分が濃い緑色のものが良いパイナップルの条件だと言われています。

そして、葉の長さにも注目です。

葉っぱの長さがそれほど長くないものの方が良いと言われています。

favicon 実際にニキビ太郎が選んできた!

パイナップル陳列イメージ

上の写真は、実際にニキビ太郎の家の近くにあるスーパーに、陳列したあったパイナップルを購入する直前の写真になります。

普通のパイナップルは2つしかなく、その2択になります。

結論から言えば、こちらのパイナップルの方を購入していきました!

パイナップルイメージ10

まず注目したのが、葉っぱが小さいかどうか?です!

陳列してある状態のパイナップルを見ると、明らかに左側の方が葉っぱが小さいです。

次に全体的に丸みがあるかどうかを見ていくのですが、やはり左の方がボンとしていました!

また、実際に持った重さもズッシリとしていました。

パイナップルイメージ13

近くで見ると、漫画のワンピースに出てくる悪魔の実にしか見えないです。

食べ過ぎはNG!

パイナップルも美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまうこともあるかもしれないですね。

ですが、いくら美味しくても食べる量をセーブしないと下痢になったり、夏のフルーツなので体を冷やす原因になりやすかったりします。

また、人によっては食べ過ぎでアレルギー症状が出るケースもあるので大変注意が必要です。

favicon 皮脂の過剰分泌にもつながる!?

微小面皰(ニキビになりかけの毛穴)イメージ

パイナップルは糖度が高い果物なので、食べ過ぎるとその糖質の摂り過ぎによって皮脂の過剰分泌を招く可能性が高くなります。

→注意!皮脂の過剰分泌は吹き出物や肌荒れの原因になります。

なので、毛穴に皮脂が詰まりやすくなり、ニキビや吹き出物といった肌荒れの原因になることが考えられます。

また、パイナップルがあまり熟していないもの(未熟果)だとシュウ酸イオンといったものが含まれていることがあり、それが消化不良や口の中の荒れにつながると言われているので要注意です。

缶詰やパインアメは避けた方がいい

パイナップルを食べようと思ったら、缶詰のパイナップルを思い浮かべる人も多いと思います!

実際にニキビ太郎も少し前までは缶詰されたパイナップルがまず頭に浮かびました。

パイナップル缶詰

↑このようなものですね!

ニキビ太郎が幼い頃は、よく輪切りになったパイナップルの缶詰を食べていた記憶があります。

ですが、、、この缶詰は砂糖がたっぷり添加されているんですね。。。(汗)

パイナップル缶詰2

名称はパインアップルになっていますね。しかもシロップ付けとしっかり記載されています。

カットパイナップル2

繰り返しになりますが、必要以上の糖質(砂糖)の摂り過ぎは皮脂の過剰分泌につながり、それがニキビや吹き出物といった肌荒れの原因になるので、なるべくなら避けた方がいいとニキビ太郎は実感しています。

そして、お菓子のパイン飴についても同様です。

ちょうどニキビ太郎の家にパイン飴がありました。妹が好きなんですよね。

パイン飴1

これも、ニキビで悩んでいる人は避けた方がいいお菓子だと思っています。

パイン飴2

なぜなら、添加物がモリモリ入っていて、それが体内に入った時、体はストレスを感じ、これまたニキビの原因になる可能性が高まるからですね。。。(汗)

→ストレス

パイナップルのカットの仕方

①まずは葉の部分と果実の下の部分をカットしていきます!

パイナップルイメージ15

②次に果実を立てて、皮を切り落とします!

パイナップルイメージ16

③それが終わると、縦に4等分し、芯を取り除きます!(芯のよこに果実がついているので、ニキビ太郎はしっかり食べます!笑)

パイナップルイメージ17

④そして、食べるサイズにカットして、盛りつけたり、冷蔵保存したりして終わりです!

ニキビ太郎は、よくこうやってカットしたものをグリーンスムージーの材料の1つとして活用しています!^^

パイナップルと豚ヒレ肉の甘辛風がオススメ!

ニキビ太郎が時々つくるパイナップル料理を紹介させてください!

パイナップルを入れた酢豚も美味しいですが、今回は酢豚風なんだけど、甘辛く味付けした「パイナップルと豚ヒレ肉の甘辛風」です!

パイナップルと豚ヒレ肉の甘辛風7

favicon 用意するもの

・豚ヒレ肉
・パイナップル
玉ねぎ
・青梗菜(ちんげんさい)
・片栗粉

・塩
・こしょう
・醤油
蜂蜜

オリーブオイル

favicon 作り方

パイナップルと豚ヒレ肉の甘辛風1

①まず、パイナップルをいちょう切りにしていきます!量は自分が食べたい分だけ準備します!(今回のは盛りつけ分で、後からすりおろしたパイナップルをお肉と絡ませていきます!)

パイナップルと豚ヒレ肉の甘辛風2

②次に玉ねぎを上の写真のように(くし形)にカットします!青梗菜も適当な大きさに切ります!

パイナップルと豚ヒレ肉の甘辛風3

③そして、豚ヒレ肉を準備し、食べやすい大きさにカットします!(今回ニキビ太郎が用意したものは最初から適度な大きさにカットしてあったので、そのまま使っていきます!)

そこに、パイナップルを擦ったものを入れ、豚ヒレ肉と絡ませていきます!(これはお肉のタンパク質をパイナップルの酵素で柔らかくしていくためですね!)

そして、塩・こしょうも加えよく混ぜます!

パイナップルと豚ヒレ肉の甘辛風4

④、③の豚ヒレ肉に片栗粉をまぶし、オリーブオイルをしいたフライパンで焦げ目がつくまで加熱していきます!

パイナップルと豚ヒレ肉の甘辛風5

⑤炒めた豚ヒレ肉はいったん別の容器に取り出し、フライパンはそのままで、そこにカットした玉ネギ、青梗菜を入れ炒めていきます!

パイナップルと豚ヒレ肉の甘辛風6

⑥そこに、

醤油:蜂蜜=4:3

くらいの割合の合わせ調味料を加え、味付けしていきます!(この調味料は少し残しておきます)

⑦そして、器に炒めた野菜、別の容器に入れておいた豚ヒレ肉を盛りつけ、最後にカットしておいたパイナップルを添えます!

パイナップルと豚ヒレ肉の甘辛風7

⑥で使った調味料を全体的に少し加えたら完成です!

さっぱりしているので、夏の時期に食べるメニューとしてオススメですね!^^

ニキビ太郎が絶対的自信を持っておすすめする商品です!

ニキビ跡プロセス画像

優光泉(ゆうこうせん)

優光泉

  ニキビ太郎は優光泉を飲んだおかげで、ニキビに悩まない人生を取り戻すことが出来ました。

 体の内側からのケアに必要なものだから、優光泉をもっと早く購入すれば良かったと本気で後悔しています。だからこそ、同じニキビやニキビ跡で悩む人には失敗しない選択をしてほしいです。

 優光泉を一度飲み始めると、肌の変化を実感できるので毎日が楽しみになります!ニキビ太郎はもう二度と手放せません。もう一度、笑顔のある人生を一緒に取り戻しましょう!!!

 何より嬉しかったのは、外出する機会が増えたことと、人と目を合わせて普通に会話できるようになったことです。今だけ、しっかりとした30日間の返金保証があるのも魅力の1つです。

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ビーグレン(b.glen)

ビーグレン18

 ニキビ太郎は約10年間もの間ニキビやニキビ跡に悩まされました。ニキビのせいで本気で死にたいとも思っていました。本当に人生に絶望していた時に、このビーグレン(b.glen)に出会いました。

 当時はマスク無しでは外出できないほどの引きこもりで、人と目を合わせて会話なんて絶対できないというくらい対人恐怖症でもありました。ですが、ビーグレンを使い始めてからは、少しずつニキビを予防することができるようになり、今では鏡を見ても人生に絶望することは無くなりました。

 人と会話していても、相手の視線がニキビにいって落ち込むということも無くなり、これからの人生に希望を見いだせるようになりました。ビーグレンには感謝してもしきれないです。

また、ビーグレン(b.glen)は安心の365日返金保証があるので、何もリスクを背負わずに試す事ができるのも魅力の1つで、満足度の高いものだとニキビ太郎は感じています。

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神仙桑抹茶ゴールド

神仙桑抹茶ゴールドイメージ

 ニキビ太郎は高校生の頃から、顔全体に繰り返しできる酷いニキビとニキビ跡に悩んでいました。 朝、学校や職場に通う前に鏡で自分の顔を見るのですが、本当に見る度に気持ちが憂鬱になり、毎日どうして自分だけ・・・とニキビを酷く憎んでいたほどです。

 ある日、神仙桑抹茶ゴールド(しんせんくわまっちゃごーるど)という青汁と出会い、人生が良い方向へと変わり始めました。それまでは、ニキビが治った後に残る赤みや黒ずみによって顔色が健康的ではなかったのですが、神仙桑抹茶ゴールドを飲むようになってからは、肌の色が明らかに変わりはじめました。

 それからは少しずつですが気持ちも前向きになり、女性とも話せるようになりました。今では恋人ができ、楽しい毎日を過ごせるようになりました。 神仙桑抹茶ゴールドは、人生に絶望していたニキビ太郎の外面的な部分と、心という内面的の両方を救ってくれた青汁です。

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