必見!ゴマがニキビに効果的な食品だった!?その真実に迫りたいと思います!

[最終更新日]2016/07/15

ニキビ跡プロセス画像

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ニキビ太郎愛用のゴマ

ごまは比較的食事メニューの薬味的ポジションで活躍してくれる食べ物だと思います!

胡麻が入るだけで食べ物の風味がガラリと変わった!なんてことも少なくないですよね!

そんなゴマが僕たちの健康だけでなく、ニキビや吹き出物の予防効果も期待できるとニキビ太郎は実感しています!

今回は、ごまの歴史からどんな効果が期待できるのかまでを隅々まで紹介できたらと思います!是非参考にしてみてください!

ずいぶんと昔から食べられている!

ごまイメージ

まずはゴマの歴史から見て行く事にしますね!

ゴマは実に5000年以上も前から栽培され、人が食べていたと言われています。これってものすごいことですよね?

今が2000年代なので、それよりも約3000年も前からとのことで遥か昔から流通していたことになりますね。

古代エジプト時代の医学書によると、ごまの起源は、アフリカ大陸にあるとされていて、今でもアフリカのサバンナにいくと胡麻が自然となっていると言われています。

ごまの原産地は熱帯アフリカ。数千年前、アフリカからごまは世界に広がっていきました。日本には中国から伝えられたとされ、奈良時代にはすでに重要な作物としてごまが栽培されていたようです。
ごまは種子の外皮の色によって、白・黒・金の大きく3種類に分けられますが、世界には色や形、大きさなどさまざまなごまがあり、その数約3000種といわれています。白・黒・金の色別で、成分にそれほど大きな違いはありませんが、料理や調理法の向き・不向きはあります。

引用:(ごまのチカラ,2016/01/04)。

ごまの原産地はアフリカといわれ、古代エジプトで、医薬書にごまが健康によいことや薬用に使われていたことが象形文字で記されています。日本でも奈良時代に は、ごまをしぼってごま油が作られ料理に利用されていたようで、平安時代の「延 喜式」にも、ごまは料理や菓子に、ごま油は食用、薬用、灯火用に使用されていた ことが書かれています。

引用:(消費者の部屋通信 , 2016/01/04)。

日本でも奈良時代から普通に流通しており、ごま油などを生活にも活用していた記録が残っているみたいですね!

「ごま」は、食べ物にもなり、薬や油にまでなるので、まさに万能の食品といっても過言ではないとニキビ太郎は感じています。

ごまの種類について

ごまは大きく3つの種類に分類することができます。

・白ゴマ
・黒ゴマ
・金ゴマ

ですね!これは胡麻の皮の色によって判別することが可能です!(さらに白ごまの品種は約3000もあり、黒・金も同様にそれぞれ約3000品種あると言われています)

favicon 白ごま

白ごまイメージ(農林水産省ページから引用)

白ごまは、マイルドな風味でクセがないのが特徴で、3種類の中では一番食べられている種類になります。和食にもよく合いますよね!

温帯地域や亜熱帯地域で栽培されていて、黒ごまと比較すると脂質が低いのが特徴です。

favicon 黒ごま

黒ごまイメージ(農林水産省ページから引用)

黒ごまは、他のごまよりも風味(香り)が強いので、料理のアクセントにもってこいの種類になります。

よく、日の丸弁当の真ん中に梅干しと一緒にかかっていますよね?あれが黒ごまです。皮が黒いのは、ブルーベリーと同じアントシアニン(ポリフェノール)という色素があるからです!

favicon 金ごま

金ごまイメージ(農林水産省ページから引用)

3つの中で最も希少価値の高いのが、金ごまです。その分価格も高めに設定されています。

白や黒ごまと比較すると脂質の割合が多く、濃くのある味わいが特徴だと言われています。肉団子や中華料理にも使用されることが多いです!

栄養素について

ごまの種類は3つあると書きましたが、それぞれに含まれる栄養素は変わらず、基本的には同じだとされています。

ビタミンEイメージ画像

以下にごまに含まれる栄養素をみていきますね!

ビタミンA
・ビタミンB群
・ビタミンD
ビタミンE
ナイアシン
食物繊維
・カルシウム

亜鉛イメージ画像

亜鉛
・鉄
・リン
・良質な脂質(リノール酸やリノレン酸といった不飽和脂肪酸)
タンパク質

こうやってみると、豊富な栄養素がゴマに入っているんです!これがニキビ太郎がニキビや吹き出物をよくするためにオススメする理由の1つです!

黒ごまに含まれるアントシアニン(ポリフェノール)には、肌の老化の原因となる活性酸素を取り除いてくれる作用が期待できます!

これが巡り巡ってニキビや吹き出物の予防や改善につながるとニキビ太郎は期待しています!

さらに、黒ごまに含まれる不溶性食物繊維は便秘の解消につながりますし、鉄分は冷え性対策にもなります!

なので、僕はお昼のお弁当には塩と黒ごまのふりかけを白ご飯にかけて食べています!

参考:(活性酸素とポリフェノール , 2015/01/04)。

favicon ゴマリグナンに注目!

ごますりイメージ

ごまには、ゴマリグナンという成分があり、それが肝臓の脂肪を分解・促進し、脂肪を燃焼しやすくする働きがあると言われています。

肝臓への負担が減り、肝臓機能が向上すれば、それだけ肌細胞の代謝も上昇するとニキビ太郎は考えています。

セサミンに大注目

ゴマイメージ2

先ほども書きましたが、ごまには肌の老化の原因となる活性酸素を取り除いてくれるアントシアニン(ポリフェノール)が含まれています。

実はその他にも、ごまには「セサミン」と呼ばれる抗酸化成分が含まれています。

このセサミンに、サントリーウェルネスさんが注目し、研究の成果としてセサミンが活性酸素を除去してくれることを証明しました。

「セサミン」は、肝臓から全身の錆びを除去する成分

出典:(「セサミン」は、肝臓から全身の錆びを除去する成分です。 , 2016/01/04)。

肌の老化は、肌の新陳代謝(ターンオーバー機能)を低下させることにつながるので、新しい細胞が出来難くなるということにつながります。

つまり、古い角質が角質層にいつまでも蓄積することで、毛穴が詰まりやすくなるんですね。なので、毛穴から皮脂が上手に排出することも難しくなり、結果としてニキビや吹き出物といった肌荒れの原因になってしまうんですね。。。

その問題を解決するために「ごま」を食べて、ポリフェノールやセサミン、ゴマリグナンといった抗酸化作用のある成分で体内の活性酸素を上手に取り除いていきたいですね!

普段使っている調理油がサラダ油の人は、それを使い切ったら、ごま油に切り替えてみたり、料理の薬味としてごまを少し振りかけたりしたりすることから初めてみてください!

ヨーグルト+ごまがオススメ!

ヨーグルト+ごま

ニキビ太郎は、ヨーグルトにごまを入れることをオススメしています!!!

ごまにはビタミンC以外の栄養素は含まれているのですが、逆に言えば、ビタミンCを他の食品で補えばなお良し!ということになります!

そこでニキビ太郎が思いついたのが、ヨーグルトです!

ヨーグルトには大腸で活躍してくれる乳酸菌があり、ごまにはそれを好物とする食物繊維も含まれています!

また、ヨーグルトに含まれるビタミンCとごまに含まれる鉄分が組合わさると、肌細胞の奥にあるコラーゲンの生成に大きく貢献してくれるとニキビ太郎は考えます!

つまり、肌のハリというハリが向上するということですね!

ごま+ヨーグルト混ぜた結果

また、ごまに含まれるセサミンがペルオキシソーム(様々な細胞の酸化反応を行っている)という細胞小器官を刺激し、脂質の代謝を助けると言われています。

なので、特に脂っこい食事を食べ過ぎちゃったという日にこそ、ヨーグルト+ごまで、脂質の代謝を高め、皮脂の過剰分泌を予防、ダイエット効果などを期待したいですね。

ごま+納豆

納豆+ゴマ

これも超シンプルで、納豆にごまを入れて混ぜるだけです!

ごまが入るだけで味(風味)ががらりと変わるので是非皆さんにも試してもらいたいです!

これをごはんにかけて食べるのがニキビ太郎流です!(笑)

→注目!納豆は吹き出物や肌荒れを撃退する効果がある食べ物です。

ごま+豚肉+にら+キムチ炒め

豚肉とにらのごまキムチ炒め13

これぞ絶品という胡麻料理を紹介させてください。

その名も「豚肉とにらのごまキムチ炒め」です!

ニキビ太郎は定期的に、九州の田舎に住んでいるの人の家(吉川さん宅)に家庭菜園の仕事をお手伝いしにいくことがあるのですが、その際に吉川さんが作ってくれた料理がこれだったんです!

絶品過ぎて思わずおかわりしまくりましたね。。。それくらい美味しかったので、レシピをもらってきました!

今回はそれを共有させてくださいね!ごまの風味もとりこにさせます!!!

favicon 用意するもの

豚肉とにらのごまキムチ炒め1

・豚肩ロース薄切り肉 200g
・にら       半分
・玉ねぎ      半分
・しいたけ     3枚程度
・白菜キムチ    100g

※調味料
・白すりごま   大さじ1
・酒       大さじ1
・しょうゆ    小さじ1
・はちみつ    小さじ2
・ごま油     適量
・オリーブオイル 小さじ1

favicon 作り方

【1】まず、にらを5cm程度にカット

豚肉とにらのごまキムチ炒め2

【2】玉ねぎも縦5mm幅程度に切っていきます!

豚肉とにらのごまキムチ炒め3

【3】しいたけも玉ねぎと同じ5mm幅に切ります。

豚肉とにらのごまキムチ炒め7

【4】白菜キムチは粗みじん切りにして汁気をとって小さじ2取り置きます。(※汁を取り置きます!ここ大事です)

豚肉とにらのごまキムチ炒め4

【5】豚肉を一口サイズに切り、そこに取り置いたキムチの絞り汁を加え、さらにはちみつとごま油を小さじ1ずつ入れて混ぜます!

豚肉とにらのごまキムチ炒め6

【6】【5】で作った豚肉を汁ごとフライパンに油をしかずに入れ、炒めていきます!

豚肉とにらのごまキムチ炒め8

火が通ったら違うお皿に取り出してOKです!

【7】そして、フライパンにオリーブオイルを小さじ1入れて、白菜キムチを投入。そしてよく炒めます。

豚肉とにらのごまキムチ炒め9

水気がとんだら、つぎに、玉ねぎ、しいたけを入れて炒めます。

豚肉とにらのごまキムチ炒め10

【8】いい感じに火が通ったら、取り出していた豚肉を戻し、調味料を加えていきます!最後に「にら」を入れて、サッと炒めます!

豚肉とにらのごまキムチ炒め11

この時にキムチをよく炒めると酸味がなくなるので、美味しさアップします!!!

弱火でじっくり炒めるのもコツのひとつかもしれません!

豚肉とにらのごまキムチ炒め12

盛りつけの際に、最後の仕上げとしてごまを振りかけると完成です!(ニキビ太郎は、白ごま・黒ごま両方を多めに振りかけます!)

ニキビ太郎はこれがめちゃくちゃおいしいと思っています!

是非皆さんにもチャレンジしてほしいです☆

ニキビ太郎が絶対的自信を持っておすすめする商品です!

ニキビ跡プロセス画像

優光泉(ゆうこうせん)

優光泉

  ニキビ太郎は優光泉を飲んだおかげで、ニキビに悩まない人生を取り戻すことが出来ました。

 体の内側からのケアに必要なものだから、優光泉をもっと早く購入すれば良かったと本気で後悔しています。だからこそ、同じニキビやニキビ跡で悩む人には失敗しない選択をしてほしいです。

 優光泉を一度飲み始めると、肌の変化を実感できるので毎日が楽しみになります!ニキビ太郎はもう二度と手放せません。もう一度、笑顔のある人生を一緒に取り戻しましょう!!!

 何より嬉しかったのは、外出する機会が増えたことと、人と目を合わせて普通に会話できるようになったことです。今だけ、しっかりとした30日間の返金保証があるのも魅力の1つです。

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ビーグレン(b.glen)

ビーグレン18

 ニキビ太郎は約10年間もの間ニキビやニキビ跡に悩まされました。ニキビのせいで本気で死にたいとも思っていました。本当に人生に絶望していた時に、このビーグレン(b.glen)に出会いました。

 当時はマスク無しでは外出できないほどの引きこもりで、人と目を合わせて会話なんて絶対できないというくらい対人恐怖症でもありました。ですが、ビーグレンを使い始めてからは、少しずつニキビを予防することができるようになり、今では鏡を見ても人生に絶望することは無くなりました。

 人と会話していても、相手の視線がニキビにいって落ち込むということも無くなり、これからの人生に希望を見いだせるようになりました。ビーグレンには感謝してもしきれないです。

また、ビーグレン(b.glen)は安心の365日返金保証があるので、何もリスクを背負わずに試す事ができるのも魅力の1つで、満足度の高いものだとニキビ太郎は感じています。

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神仙桑抹茶ゴールド

神仙桑抹茶ゴールドイメージ

 ニキビ太郎は高校生の頃から、顔全体に繰り返しできる酷いニキビとニキビ跡に悩んでいました。 朝、学校や職場に通う前に鏡で自分の顔を見るのですが、本当に見る度に気持ちが憂鬱になり、毎日どうして自分だけ・・・とニキビを酷く憎んでいたほどです。

 ある日、神仙桑抹茶ゴールド(しんせんくわまっちゃごーるど)という青汁と出会い、人生が良い方向へと変わり始めました。それまでは、ニキビが治った後に残る赤みや黒ずみによって顔色が健康的ではなかったのですが、神仙桑抹茶ゴールドを飲むようになってからは、肌の色が明らかに変わりはじめました。

 それからは少しずつですが気持ちも前向きになり、女性とも話せるようになりました。今では恋人ができ、楽しい毎日を過ごせるようになりました。 神仙桑抹茶ゴールドは、人生に絶望していたニキビ太郎の外面的な部分と、心という内面的の両方を救ってくれた青汁です。

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