必見!キウイフルーツがニキビの予防効果を発揮する!?その真相に迫ってみました!

[最終更新日]2016/07/16

ニキビ跡プロセス画像

→僕がニキビを劇的に予防できた食生活はこちらをクリック!!!

  • POINT!
キウイフルーツがものすごくニキビに良いという情報を見聞きしたので、実際にニキビ太郎もキウイについて色々と調べ、実際に買って食べてみました!

キウイヨーグルト6

以下にキウイとニキビの関係についての情報をまとめたので、是非参考にしてみてください!^^

フルーツの女王様とも言われている

キウイヨーグルト3

キウイは、フルーツの女王様と表現されるくらい豊富なビタミン類の栄養素を含んでいると言われています。

キウイは、手のひらサイズの大きさで、ツンツンとした毛並みの中に緑色の果肉で、甘酸っぱいのが特徴ですよね!

ニキビ太郎が保育園に通っていた頃にキウイが3時のおやつとして出たのですが、当時は舌がヒリヒリしてあまり好きではなかったのですが、大人になってから食べてみると非常に美味しい果物だと感じています。(昔、キウイの種の数を数えて途中で断念したことがあるのですが、キウイの種の数は、一個あたり約1000個の種が入っているようですね。)

そんなキウイは、ニュージーランドの国鳥であるキウイバードに似ているからキウイと名付けられたそうです!(キウイバードは飛べない鳥のようです)

ちょっとキウイバードを調べてみました!

キウイイメージ
引用:( http://goo.gl/3zXteC , 2016/04/12)。

本当に似ていますね。調べてみて本当に驚きました。(笑)

実はこのキウイバード・・・元々は中国の鳥らしく、「チャイニーズ・グーズベリー」という呼び方もあるようです。ニュージーランドで品種改良されて、アメリカへ輸出される時に今の名前に変わったようですね。

チャイニーズ・グーズベリー
引用:( http://goo.gl/jnmaQl , 2016/04/12)。

ビタミンCの含有量が豊富!

キウイフルーツは、フルーツの中でもビタミンCの含有量が豊富だと言われています。

ちょっと他のフルーツと比較してみましょう!

フルールビタミンC含有量比較図

キウイフルーツ → ビタミンC:69mg(100g当たり)
バナナ → ビタミンC:16mg(100g当たり)
リンゴ → ビタミンC:4mg(100g当たり)
ミカン → ビタミンC:35mg(100g当たり)

上記はニキビ太郎が頻繁に口にするフルーツと比較してみたのですが、

キウイはその中でもダントツの含有量ですね!!ビタミンCが多いとされるミカンの約2倍の数値を誇っています。(ゴールドキウイはレモン3個分と言われています。)

ビタミンCイメージ画像4

ビタミンCは高い抗酸化作用のあるビタミンで、ニキビや吹き出物といった肌荒れの予防には欠かす事の出来ない栄養素です。

例えば、肌の老化の原因となる活性酸素の発生を抑制してくれる効果です。活性酸素は細胞のDNAをも破壊してしまうほど恐ろしいものなのですが、その発生を抑制してくれるビタミンCは本当に肌の健康にとっても非常に重要な栄養素となります。

そして、肌の新陳代謝(ターンオーバーサイクル)機能を正常に働かせてくれる作用や、肌のハリというハリを決めるコラーゲンの生成にも大きく関わってくるのがビタミンCです。

また、ビタミンCにはチロシナーゼという物質が含まれており、色素沈着やシミの原因となるメラニン色素の発生を抑制してくれる働きもあります。他にも、抗ストレスホルモンの材料になったり、コラーゲンの生成にも必要な栄養素です。

今現在、ニキビや吹き出物といった肌荒れで悩んでいる人ほど、キウイなどビタミンCを豊富に含む食べ物を口にすることで、積極的にビタミンCを摂る必要があるとニキビ太郎は考えます。特にビタミンCは水溶性ビタミンで体外へ排出されてしまうからですね。

フルーツ意外だと、ブロッコリーなんかに豊富に含まれています!

ちなみに・・・

キウイにはビタミンEという抗酸化ビタミンも含んでおり、これはビタミンCと同時に摂る事で、その効果を高めることができると言われています。

なので、キウイは一石二鳥的なところがあることがわかりますね!

食物繊維も豊富

キウイ100g当たりに含まれる食物繊維の含有量は、

・水溶性食物繊維 0.7g
・不溶性食物繊維 1.8g

となっています。

これも他のフルーツと比較してみましょう!

食物繊維の含有量

favicon バナナ

バナナ100g当たりに含まれる食物繊維の含有量は、

・水溶性食物繊維 0.1g
・不溶性食物繊維 1.0g

favicon リンゴ

リンゴ100g当たりに含まれる食物繊維の含有量は、

・水溶性食物繊維 0.3g
・不溶性食物繊維 1.2g

favicon ミカン

ミカン100g当たりに含まれる食物繊維の含有量は、

・水溶性食物繊維 0.3g
・不溶性食物繊維 0.4g

となっています。

これもこうやって図に描いて見比べてると、キウイの中に含まれる食物繊維の量は圧倒的ですね。上記で挙げたどのフルーツよりも優れた数値です。

食物繊維の理想は、水溶性食物繊維:不溶性食物繊維=2:1だと言われています。キウイはこの数値のほぼ理想的な含有量を含んでくれていますね!

食物繊維、フルーツイメージ

また、食物繊維を摂る事は、腸内環境の中にいる善玉菌のエサにつながるので、腸内環境を良くする事にもなります。つまり、便秘といった腸の不調を予防する効果があり、それによって他の栄養素の合成が促進されたり、栄養吸収率も高くなることが期待できます。

また、血行促進効果や免疫力の向上も期待できるので、よりニキビや吹き出物に強い肌にするために食物繊維は欠かせないです。

ニキビ太郎は、腸内環境と肌は密接な関係にあると思っているので、キウイを食べて食物繊維をバランスよく摂取することは、ニキビや吹き出物といった肌荒れの予防につながると考えます!

→必見!食物繊維を摂ることで吹き出物や肌荒れ予防効果が期待できます!

カリウムやアクチニジンといった成分も

キウイには、カリウムやアクチニジンといった成分も含んでいます。

favicon カリウム

キウイヨーグルト1

カリウムはミネラルの一種で、ナトリウム(塩分)の排泄を促進してくれる成分だということで有名です。

塩分の多い食事を摂ったりすると、翌朝起きると、顔や足がむくみやすくなるという症状が出やすくなります。他にもアルコールを摂りすぎるとカリウム不足になり、高血圧とった症状を引き起こすことがあるので、キウイを食べることでカリウム不足を予防しましょう!

そうすることで、血液循環がスムーズになり、肌の新陳代謝(ターンオーバー)機能が向上するといった効果も期待できるようになります!

→注意!血行不良は吹き出物や肌荒れの原因に!?血液の流れが悪くなると、結構恐ろしいです。

また、筋トレなんかを良くするひとは、カリウムを摂る必要があるとニキビ太郎は考えています。その理由に、カリウムには筋肉の調子を整えてくれる作用があると言われているからですね。

favicon アクチニジン

アクチニジンとは、キウイフルーツに含まれているタンパク質分解酵素(プロテアーゼ)というキウイ特有の自然の酵素のことを指します。

ニキビ太郎は酷いニキビやニキビ跡を予防するために、糖質制限食というタンパク質を中心にする食事にしました。そうすると必然的にタンパク質の摂取量が増えるので、それらを消化・分解する際に必要な酵素の量も多くなってきます。そこでキウイの登場です!

キウイに含まれるアクチニジンというタンパク質分解酵素で、消化や吸収を助けてあげることができれば、胃や腸といった内臓器官への負担を減らす事ができ、間接的にですが、それがニキビや吹き出物といった肌荒れの予防につながりやすくなると実感しています。

例えば、お肉を食べた後にキウイを食べると、アクチニジンの効果が働いて胃や腸の負担を減らすことにつながるんですね。

また下ごしらえとして、キウイを生ですりおろし、その中にお肉をいれておくと、肉のタンパク質がほどよく分解され、柔らかくなると言われています。

→必見!糖質制限食はニキビの予防に効果的です!

これらの他にも、キウイにはカルシウムや鉄分の吸収を助けてくれるクエン酸や、肌の代謝を向上させてくれる葉酸といった栄養素も含まれています。

皮こそが栄養の宝庫!?

キウイヨーグルト4

これは、どのフルーツにも共通しているのですが、皮にこそ抗酸化作用のある栄養素がたっぷり含まれていると言われています。

キウイの話題なのに、リンゴの例えで申し訳ないのですが、リンゴは皮を剥いてしばらく放置すると、りんごは黄色から少し茶色く偏食しますよね?これを酸化するというのですが、皮があったら酸化しないですよね?

これは、皮に抗酸化作用のあるポリフェノールなどがたくさん含まれているからなんですね。

なので、ニキビ太郎はりんごは迷わず皮ごと食べていますね。

ですが、、今回はキウイです。

キウイも皮にこそポリフェノールが大量に含まれているので、本当は皮毎丸かじりしたいレベルなのですが、キウイの皮には独特の毛が付いているので食べようにも難しいですよね。。ニキビ太郎はまだ食べたことがないです。(汗)

ミキサーを買って皮ごと食べれるようにすると良いみたいですね。

購入した際には挑戦してみます!!!

夜のデザートに最適?

キウイイメージ画像

実はキウイには、ソラレンという光毒性の物質が含まれていると言われています。光毒性とは、その物質が紫外線を浴びてしまうと、敏感に反応して肌に何かしらの悪影響を与えてしまう性質のことを指します。

なので、キウイの果肉が太陽の光を浴びてしまったら、もしかすると肌に逆効果となってしまう恐れもあるということなんですね。。。

つまり、キウイは紫外線の影響がない夜に食べることが良いという説があります。

※ですが、これはあまり気にする必要は無いと思います。あまりに長時間太陽光にキウイの果肉を浴びせてしまうケースはダメだと思いますが、サッとカットして直ぐにたべる分にはソラレンを気にする必要はそんなにないとニキビ太郎は考えます。なので、僕ニキビ太郎は朝とか夜とか関係なく、食べたい時にキウイを食べていますよ!

黄色のキウイ!?

キウイについて色々と調べている内に、黄色のキウイが存在することがわかりました!

これって結構有名なんですかね?ニキビ太郎は緑色のキウイしか見た事がないので、かなり衝撃的でしたね。

早速ニキビ太郎の家の近くにあるスーパーにキウイを探しに行ったんですが、、、見つけきれませんでした。。。

インターネットで検索すると、

ゴールドキウイイメージ画像
引用:( https://goo.gl/8YwXyo , 2016/04/14)。

こんな感じの果肉が黄色のキウイみたいですね。ゴールドキウイと呼ばれているようです。

このゴールドキウイとは、日本人の味覚に開発されたキウイで、果肉の色や味、そして栄養素に多少の違いがあるようです。

ビタミンCの含有量はゴールドキウイの方が高いみたいですね。食物繊維の含有量は普通のグリーンキウイの方が豊富のようですね。

ニキビ太郎も近日中にゴールドキウイを実際に食べてみようと思います!!!

favicon 追記

本日!!!近くのスーパーに行ったら、ゴールドキウイが販売されていました!!!

ニキビ太郎の想いが通じたんですかね?箱に入ってたくさん入っていました!価格も1個98円(税抜き)で、グリーンキウイと変わらない値段でしたよ!

ゴールドキウイ2

↑これがゴールドキウイです!

グリーンキウイと違って、皮が独特の毛がなく、さっぱりしている印象です!

ゴールドキウイ3

早速カットしてみました!!!中身は本当に黄色のキウイですね!ですが、、ニキビ太郎が買ったゴールドキウイは何だか透明になっている箇所があります。。。これって熟れている証拠なのでしょうか??

ゴールドキウイ4

明るいところで写真を撮ってみました!

ゴールドキウイ5

今回は、初ゴールドキウイなので、シンプルにヨーグルトと一緒に食べました!^^

感想は・・・グリーンよりも甘みが強く、酸味が弱いという感じです!ヨーグルトと一緒だと、はちみつかけなくても全然甘く感じました!めっちゃ美味しかったです☆

キウイの酸っぱさが苦手という人にはゴールドキウイをオススメしたいですね!

ちなみに、

グリーンキウイと栄養成分を比較すると、食物繊維の含有量はグリーンキウイよりも少ないですが、ビタミンCとビタミンEの含有量はゴールドキウイのようが多いですね。

ニキビ太郎オススメのキウイ料理!

ここからは、普段ニキビ太郎が作るキウイ料理を紹介させてください!

favicon キウイで味付け鶏むね肉の炒め物!

これはクックパッドで偶然見つけたのですが、胸肉をキウイで味付けるという料理です!これをニキビ太郎流にアレンジしたものを紹介させてくださいね!

キウイで味付け鶏むね肉の炒め物1

用意するもの

・鶏の胸肉
・キウイ
たまねぎ
ハチミツ【☆】 大さじ1
・しょうが【☆】 お好みの量
・醤油【☆】 大さじ2
・塩【☆】 少々
・こしょう【☆】 少々
・酒【☆】 大さじ2
・オリーブオイルorココナッツオイル【☆】 大さじ1
・大葉

作り方

まずは、キウイを半分に切って、それをすりおろしていきます!

キウイで味付け鶏むね肉の炒め物2

こんな感じですね!

キウイで味付け鶏むね肉の炒め物3

そして、そこに【☆】を入れ、ソースを作っていきます!

全てを混ぜ合わせると、下の写真のようになります。

キウイで味付け鶏むね肉の炒め物4

そこに一口サイズに切った鶏の胸肉を入れていきます!(今回ニキビ太郎は最初から小間切れパックされたものを購入したので、軽く洗っていれました)

キウイで味付け鶏むね肉の炒め物5

これを約2時間つけ込みします!(なるべくこの時間に近づけた方が美味しくなるとニキビ太郎は感じています。

キウイで味付け鶏むね肉の炒め物6

2時間後に、鶏肉を炒めていくのですが、フライパンにオリーブオイルかココナッツをしき、そこにつけ込んでおいた鶏肉だけをフライパンで炒めていきます!(ソースは残しておくことがポイントです!)

キウイで味付け鶏むね肉の炒め物7

鶏肉にいい感じに焼き色がついたら、それを器に移します。次はソースだけを強火で火を通します!そうすることで、お酒(アルコール)を飛ばすことが可能です!

キウイで味付け鶏むね肉の炒め物8

そして、そこに半分のこったキウイをすりおろしていきます!そうすると下の写真のようになりますよ!

キウイで味付け鶏むね肉の炒め物9

その後は器に移しておいた鶏肉をフライパンに戻し、ソースと絡めていきます!

そして、それを再度器にもどし、盛りつけていきます!

キウイで味付け鶏むね肉の炒め物10

次にニキビ太郎はフライパンにカットしたタマネギを入れて、きつね色になるまで炒めていきます!^^

キウイで味付け鶏むね肉の炒め物11

最後にたまねぎも盛りつけ、鶏肉と絡めると完成です!

ニキビ太郎は大葉をちぎってトッピングするとさらに美味しくなると感じています!

さっぱりとした酸味で甘みもある味付けなので、とっても美味しいです!またお肉も非常に柔らかくなるとニキビ太郎は感じています!!!

是非皆さんも試してみてください!

favicon キウイヨーグルトは王道

キウイとヨーグルトを組み合わせるのは王道かもしれないですね!

ニキビ太郎はそこにある物とある物をさらに組み合わせて食べますよ!

キウイヨーグルト2

用意するもの

・キウイ
バナナ
・はちみつ
きな粉
ごま
・ヨーグルト

作り方

キウイヨーグルト3

まずはキウイを一口大にカットしていきます!

キウイヨーグルト5

こんな感じですね。

キウイヨーグルト6

これをヨーグルトに入れていきます!キウイヨーグルトだったら、そこに砂糖やハチミツを加えて終わりだと思うのですが、ニキビ太郎はここでは終わりません。(笑)

キウイヨーグルト7

さらに、バナナ・はちみつ、きな粉、ごまを入れていきます!

キウイヨーグルト8

これをよく混ぜたら完成です!

お通じにも良いデザートだとニキビ太郎は実感しています!オススメです!^^

ニキビ太郎が絶対的自信を持っておすすめする商品です!

ニキビ跡プロセス画像

優光泉(ゆうこうせん)

優光泉

  ニキビ太郎は優光泉を飲んだおかげで、ニキビに悩まない人生を取り戻すことが出来ました。

 体の内側からのケアに必要なものだから、優光泉をもっと早く購入すれば良かったと本気で後悔しています。だからこそ、同じニキビやニキビ跡で悩む人には失敗しない選択をしてほしいです。

 優光泉を一度飲み始めると、肌の変化を実感できるので毎日が楽しみになります!ニキビ太郎はもう二度と手放せません。もう一度、笑顔のある人生を一緒に取り戻しましょう!!!

 何より嬉しかったのは、外出する機会が増えたことと、人と目を合わせて普通に会話できるようになったことです。今だけ、しっかりとした30日間の返金保証があるのも魅力の1つです。

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ビーグレン(b.glen)

ビーグレン18

 ニキビ太郎は約10年間もの間ニキビやニキビ跡に悩まされました。ニキビのせいで本気で死にたいとも思っていました。本当に人生に絶望していた時に、このビーグレン(b.glen)に出会いました。

 当時はマスク無しでは外出できないほどの引きこもりで、人と目を合わせて会話なんて絶対できないというくらい対人恐怖症でもありました。ですが、ビーグレンを使い始めてからは、少しずつニキビを予防することができるようになり、今では鏡を見ても人生に絶望することは無くなりました。

 人と会話していても、相手の視線がニキビにいって落ち込むということも無くなり、これからの人生に希望を見いだせるようになりました。ビーグレンには感謝してもしきれないです。

また、ビーグレン(b.glen)は安心の365日返金保証があるので、何もリスクを背負わずに試す事ができるのも魅力の1つで、満足度の高いものだとニキビ太郎は感じています。

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神仙桑抹茶ゴールド

神仙桑抹茶ゴールドイメージ

 ニキビ太郎は高校生の頃から、顔全体に繰り返しできる酷いニキビとニキビ跡に悩んでいました。 朝、学校や職場に通う前に鏡で自分の顔を見るのですが、本当に見る度に気持ちが憂鬱になり、毎日どうして自分だけ・・・とニキビを酷く憎んでいたほどです。

 ある日、神仙桑抹茶ゴールド(しんせんくわまっちゃごーるど)という青汁と出会い、人生が良い方向へと変わり始めました。それまでは、ニキビが治った後に残る赤みや黒ずみによって顔色が健康的ではなかったのですが、神仙桑抹茶ゴールドを飲むようになってからは、肌の色が明らかに変わりはじめました。

 それからは少しずつですが気持ちも前向きになり、女性とも話せるようになりました。今では恋人ができ、楽しい毎日を過ごせるようになりました。 神仙桑抹茶ゴールドは、人生に絶望していたニキビ太郎の外面的な部分と、心という内面的の両方を救ってくれた青汁です。

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