驚き!亜鉛が不足するとニキビの原因になる!?その真相に迫っていきます!

[最終更新日]2016/07/14

ニキビ跡プロセス画像

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  • POINT!
亜鉛が不足すると、ニキビや吹き出物といった肌荒れの原因につながります。ですが、亜鉛を過剰摂取することも肌荒れの原因ともなります。難しいところですね。。なので、今回はその辺りを重点的に解説していきますね!上手に摂ってニキビのない肌を目指しましょう!!^^
亜鉛不足がニキビの原因にイメージ

亜鉛は、僕たちが生きていく上では決して欠かすことのできない大事な栄養素です。

なので、日頃からサプリメント等で手軽に亜鉛を補っている人もたくさんいらっしゃると思います。

亜鉛は必須ミネラルの1つで、体内にある約200種類の酵素の主要成分として活躍しています。

特に、細胞や組織の代謝には欠かすことのできないものです。なので、亜鉛が体内から不足すると、肌の健康にとって良くないものになります。

ですが、その亜鉛をサプリメントなどで過剰摂取してしまうと、ニキビや吹き出物といった肌荒れの原因になってしまうという、衝撃の事実をご存知だったでしょうか?

以下で、亜鉛の働きぶりから、僕たちの肌に与える影響についても詳しく見ていきましょう。

亜鉛の働き

亜鉛イメージ画像

亜鉛は、体内に約2g存在していて、特に新陳代謝がよく行われている細胞群に多く存在しています。

具体的な箇所で言うと、血液や骨、皮膚、髪の毛、そして肝臓や腎臓といった場所ですね。男性だと前立腺にも多くあります。

主にそれらの場所で、以下のような働きをしてくれています。

・味覚を正常に保ってくれている
・成長を促進し、傷の回復を早めてくれる
・免疫機能を高めてくれる
・新陳代謝を高めてくれる
・抜け毛を防いでくれる
・二日酔いを防いでくれる
・生殖機能を正常に保ってくれている

亜鉛とニキビの関係について

favicon 亜鉛は男性ホルモンの分泌量を増やす

男性ホルモンイメージ画像

亜鉛の働きの1つに、男性ホルモン(テストステロン)の分泌量を増やすことが挙げられます。この男性ホルモンが増えるということは、ニキビができる原因につながってしまいます。

その理由として、男性ホルモンの増加は、皮脂の分泌量も増やし毛穴を詰まらせる原因となってしまうからです。なので、性ホルモンの分泌が盛んな思春期(10代)に亜鉛を摂りすぎると、皮脂が出やすくなり、思春期ニキビをできやすくなってしまう可能性があります。

逆に、男性ホルモンの分泌量が少ない人は亜鉛を積極的に摂っていった方がいいとも考えられますね。これはもちろん個人差があるので、摂りすぎにも注意が必要です。

→必見!男性ホルモンが多く分泌されると吹き出物などの肌荒れの原因になります。

favicon 亜鉛は細胞の成長(再生)を早めてくれる

細胞活性化イメージ図

亜鉛は、代謝が盛んに行われている場所に多く必要とされます。例えば、肌にニキビや吹き出物といった肌荒れや、酷い肌の炎症を引き起こすと肌の細胞や真皮細胞は傷つき、ダメージを受けてしまいます。この時に活躍してくれるのが亜鉛です。

亜鉛は、ニキビなどの肌荒れで傷ついた肌細胞達の成長(再生)を早めてくれる働きがあります。これが肌の新陳代謝機能(ターンオーバー)ですね。

そのため亜鉛が不足している人は、肌のターンオーバー機能が鈍くなります。なので、肌の外側にある古い角質層が上手に垢として剥がれていかずに、そのまま毛穴を詰まらせ、吹き出物の原因となる恐れがあります。

また、ニキビなどの肌荒れの予防スピードが遅くなることもあるので、亜鉛不足にならないように気をつけていく必要があります。

favicon 亜鉛はケロイドを予防してくれる

ケロイドイメージ

ニキビ太郎の左頬には、酷いニキビの炎症によってできたニキビのケロイド(皮膚が盛り上がった状態凸)が一カ所あります。

このケロイド(肥厚性瘢痕)は、ニキビによって真皮細胞が傷つきそれを回復させようとコラーゲンを過剰に作りすぎたことが原因で出来ます。

そこで亜鉛の登場です。亜鉛は、コラーゲンを分解するコラゲナーゼという酵素の主成分で、皮膚の盛り上がった状態(凸状態)などの組織の代謝を促進させて、元通りの皮膚状態にさせる働きがあります。

なので、ニキビ太郎は、もうしばらく亜鉛を意識して摂る生活を積極的に続けてみようと思います。

一日の摂取量(目安)

成人男性 :12mg 上限値45mg

成人女性 : 9mg 上限値35mg

亜鉛は、微量ミネラルの中では最も欠乏しやすい栄養素だと言われています。以下の亜鉛を多く含む食品で上手に摂っていきたいですね!

亜鉛を多く含む代表的な食品

レバーイメージ
きな粉イメージ

・牡蠣
・ホタテ
・しじみ
・かに
・豚レバー
・牛肉
納豆

・うなぎの蒲焼き
・鶏胸肉
・玄米
豆腐
チーズ
・大豆
きな粉
・カシューナッツ
ゴマ
・抹茶などがあります。

上記のように、亜鉛は動物性食品に多く含まれていることが多いです。そのため、野菜ばかり食べていても亜鉛を上手に摂取できない可能性が高いとニキビ太郎は考えます。

favicon ニキビ太郎による余談コーナー

お店で牡蠣を食べると、一緒にレモンがついてきたりしませんか?これは、牡蠣に多く含まれる亜鉛とビタミンCを合わせてとると、吸収率が上がるからだと言われています!!クエン酸なんかもオススメです!こういうところにも生活の智恵があるんですね!!^^

ただ、医療従事者の方なんかは牡蠣が食べれないので他の食材で補う必要がありますね。。ちなみに、完全に余談ですが、僕ニキビ太郎も介護のしているため、牡蠣を食べれません。なので、レバー、牛肉、納豆、卵、鶏胸肉、チーズ、豆腐なんかでカバーするようにしています。

favicon ※亜鉛を摂りすぎると

普通の食生活をしていて亜鉛が不足することはないようです。ですが、サプリメントで過剰に摂取すると、めまいや吐き気、神経症になると言われています。

また恐ろしいことに体内で発生する活性酸素をやっつけたり、抗酸化酵素の動きも鈍らせると言われています。活性酸素や体内の抗酸化の活動が減ると、それだけニキビができやすくなります。もちろんニキビだけでなく、健康そのものに悪影響だと言われています。

何だか最近体調がおかしい・・・と少しでも体の異変を感じたら、直ぐに病院でお医者さんに診てもらう事が大事になってきます。

亜鉛が不足すると

逆に亜鉛が不足すると、様々な欠乏症が起きるとも言われています。亜鉛は細胞や組織の代謝に欠かすことができません。

代表的な症状と言えば、

不足イメージ画像

・味覚障害
・爪に斑点が現れたりする
・貧血になりやすくなる
・大事な髪の毛が簡単に抜けていく
・肌がかさついたり、乾燥しやすくなる
・二日酔いになりやすかったりする
・生殖機能が著しく低下する
・情緒不安定になりやすい
・肌のシワやシミが増加しやすくなる
・眼精疲労を感じるようになる
・風邪を引きやすくなる
・ニキビを予防できるスピードが落ちる

上記のように、不足するとかなり困りますよね?と同時に、これらの症状を感じるなら、あなたは体は亜鉛不足なのかもしれません・・・(汗)

それだけ、亜鉛は超重要な栄養素なのです。

ですが・・・少しでも気を抜くと、簡単に私たちの体から居なくなってしまうと言われています。

現代の日本人は、忙しいあまり、またコンビニやスーパーで手軽に買える惣菜や冷凍食品などの影響で、ついつい栄養が偏った食生活になりがちです。なので、亜鉛が全然摂れていないという人が意外と多いのですね。

カップヌードルイメージ画像

特に、食品添加物は亜鉛の吸収率を大幅に下げるので、安易にカップラーメンやインスタント食品を食べないようにもしたいですね。

また、アルコール好きな人は要注意です。亜鉛はアルコールを分解する時に、大量に消費される栄養素だからです。飲み会が続くときや、日頃からよくアルコールを含んだ飲料を飲むという人ほど、亜鉛を多く含む食事を心がける必要があると僕ニキビ太郎は思っています。

また、激しいスポーツや運動(筋トレ)をしていたり、大きな病気で体の代謝が活性化している人も、亜鉛を大量に消費しているので、気をつけておく必要があるかもしれません。

僕も結構スポーツをする方なので、こまめに亜鉛を含んだ食品(レバー、牛肉、納豆、卵、鶏胸肉)を使ったメニューで、亜鉛を補うように心がけています。

妊娠中の人も亜鉛が不足しやすいと言われています。

亜鉛が不足すると、お腹の中の赤ちゃんが奇形児になりやすかったり、体の成長が妨げられたりすることがあるそうです。注意しておきたいですね。

海乳という亜鉛サプリが良い!?

ニキビ太郎の知り合いの方から亜鉛を効率良く摂りたいなら「海乳」というサプリメントが良いよという情報を教えてもらったので、早速ニキビ太郎も購入してみました!

海乳イメージ1

これですね!

福岡県の博多にある株式会社パレベストプランPF2という会社から販売されているようです。

濃縮牡蠣エキスが配合されているサプリメントで、たった2粒でなま牡蠣5個分の栄養素を含んでいると記載されていますね!

海乳イメージ2

パッケージの裏を見て行きます。

正式名称は「海乳EX」というみたいですね!

ここで、原材料名を以下に全て書き出してみますね!

サフラワー油、牡蠣肉エキス、ビール酵母、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、着色料(イカスミ色素)、ビタミンE

となっています。

サフラワー油はかなり気になりますね。。。

また、1日2粒を目安に水やぬるま湯で飲むのが良いみたいですね。

海乳イメージ3

早速中身を手のひらに取り出してみました!

パッケージの写真にあったように、黒い粒が出てきました。

触ってみると、かなり硬い粒で、ちょっとやそっとじゃ潰せないですね。

海乳イメージ4

中身はどうなっているのかと気になり、思いきって皿で圧力をかけて潰してみました。

すると、中から黒い絵の具のようなドロっとしたものが出てきました。

しかもかなり油分が強いんですね。。。

臭いもニキビ太郎が苦手な臭いです。。。(汗)

なので、残念ながらニキビ太郎は飲めませんでした。。。(汗)

海乳イメージ5

手についたカプセルの中身を洗い落とそうと石けんで2回あらったのですが、、、

2回洗っても上の写真のようになりました。。。

海乳イメージ6

原材料名にあるサフラワー油のせいなのかな?と思ってしまいました。。。

さすがにここでまで質の高くない油分が含まれていると摂りたくなる。。。というのがニキビ太郎の正直な感想です。。。

僕の結論としては、この海乳EXを飲む事よりも、普段の食生活に使用する野菜クオリティを上げたり、魚もより新鮮なものを食べるなどにチカラを入れる方がニキビや吹き出物といった肌荒れの予防につながるとニキビ太郎は感じました。

ニキビ太郎が絶対的自信を持っておすすめする商品です!

ニキビ跡プロセス画像

優光泉(ゆうこうせん)

優光泉

  ニキビ太郎は優光泉を飲んだおかげで、ニキビに悩まない人生を取り戻すことが出来ました。

 体の内側からのケアに必要なものだから、優光泉をもっと早く購入すれば良かったと本気で後悔しています。だからこそ、同じニキビやニキビ跡で悩む人には失敗しない選択をしてほしいです。

 優光泉を一度飲み始めると、肌の変化を実感できるので毎日が楽しみになります!ニキビ太郎はもう二度と手放せません。もう一度、笑顔のある人生を一緒に取り戻しましょう!!!

 何より嬉しかったのは、外出する機会が増えたことと、人と目を合わせて普通に会話できるようになったことです。今だけ、しっかりとした30日間の返金保証があるのも魅力の1つです。

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ビーグレン(b.glen)

ビーグレン18

 ニキビ太郎は約10年間もの間ニキビやニキビ跡に悩まされました。ニキビのせいで本気で死にたいとも思っていました。本当に人生に絶望していた時に、このビーグレン(b.glen)に出会いました。

 当時はマスク無しでは外出できないほどの引きこもりで、人と目を合わせて会話なんて絶対できないというくらい対人恐怖症でもありました。ですが、ビーグレンを使い始めてからは、少しずつニキビを予防することができるようになり、今では鏡を見ても人生に絶望することは無くなりました。

 人と会話していても、相手の視線がニキビにいって落ち込むということも無くなり、これからの人生に希望を見いだせるようになりました。ビーグレンには感謝してもしきれないです。

また、ビーグレン(b.glen)は安心の365日返金保証があるので、何もリスクを背負わずに試す事ができるのも魅力の1つで、満足度の高いものだとニキビ太郎は感じています。

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神仙桑抹茶ゴールド

神仙桑抹茶ゴールドイメージ

 ニキビ太郎は高校生の頃から、顔全体に繰り返しできる酷いニキビとニキビ跡に悩んでいました。 朝、学校や職場に通う前に鏡で自分の顔を見るのですが、本当に見る度に気持ちが憂鬱になり、毎日どうして自分だけ・・・とニキビを酷く憎んでいたほどです。

 ある日、神仙桑抹茶ゴールド(しんせんくわまっちゃごーるど)という青汁と出会い、人生が良い方向へと変わり始めました。それまでは、ニキビが治った後に残る赤みや黒ずみによって顔色が健康的ではなかったのですが、神仙桑抹茶ゴールドを飲むようになってからは、肌の色が明らかに変わりはじめました。

 それからは少しずつですが気持ちも前向きになり、女性とも話せるようになりました。今では恋人ができ、楽しい毎日を過ごせるようになりました。 神仙桑抹茶ゴールドは、人生に絶望していたニキビ太郎の外面的な部分と、心という内面的の両方を救ってくれた青汁です。

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