驚き!ビタミンEの過剰摂取がニキビを悪化させる!?その真相に迫っていきます!

[最終更新日]2017/01/21

ニキビ跡プロセス画像

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  • POINT!
ビタミンEは、抗酸化力のある栄養素として肌の老化防止に貢献してくれると言われていますが、サプリメントなどで過剰摂取すると、ニキビの悪化の原因になる可能性も指摘されています。
ビタミンEがニキビに効果的!?イメージ

肌老化の原因になると言われている活性酸素を退治してくれる物質に「抗酸化物質」があると言われています。

この抗酸化物質の代表的なものとして、ビタミンEが数えられるそうです。

ビタミンEは、酸化によってできた体のサビ(過酸化脂質)を溶かす働きがあるとも言われています。

他にも、男性ホルモンの分泌を促したり、血液のドロドロを防いだり、血行促進といった効果も期待でき、さらには酸素の利用率を高める性質もあると言われています。これが事実であれば本当にすごいですよね!

ただし、いくらビタミンEが体に良い効果があるからといって、比較的手軽に摂取できる「サプリメント」などで、ビタミンEを大量に体へ取り込もうとすると、実は体にとって良くない可能性があることが、調べていくうちに明らかになってきました。

その悪影響の1つに、ビタミンEの過剰摂取がニキビや吹き出物といった肌荒れを生み出す、また悪化させてしまう危険性があるかもしれないのです!

以下ではビタミンEについて、お医者さんや専門家の方から聞いたことも踏まえて、ニキビ太郎の見解をまとめていきますね!

強い抗酸化作用がある!?

ビタミンEイメージ画像

冒頭でもチラっと紹介しましたが、ビタミンEには強い抗酸化作用があるので、積極的に摂っていきたい栄養素だと言われています。

特に肌の老化の原因となる活性酸素(ヒドロキシラジカルやスーパーオキシドアニオンラジカル。etc・・・)を上手に排除してくれる働きが期待できるので、肌のターンオーバー機能の低下を未然に防ぐことが可能性としてあるようなのです。

なので、ニキビや吹き出物といった肌荒れを予防してくれるだけでなく、目尻のシワやシミなんかの肌トラブルに対しても優れた予防効果が非常に期待できると言われています。

favicon 細胞膜を守ってくれる働きがある!?

色素沈着ニキビ跡

ビタミンEには、細胞膜を色々な被害から守ってくれる働きがあると言われています。例えば、炎症の強い赤ニキビや黄ニキビが出来た後には、色素沈着のニキビ跡が残るケースがありますよね?実際にニキビ太郎も、黄ニキビが出来たらほぼ確実にニキビ跡も出来てしまいます。。。

そんな時に活躍してくれるのが、このビタミンEだと言われています!ビタミンEは、ニキビ跡による色素沈着を目立たないようにしてくれる効果が期待できる可能性を秘めているようです。

ビタミンEが活性酸素の影響を抑制してくれれば、それだけ肌の新陳代謝(ターンオーバー)機能の乱れが少なくなることが考えられるからですね。

favicon ビタミンAの量をコントロールしてくれる!?

ビタミンAイメージ画像

他にも、ビタミンEにはビタミンA(レチノール)の量を体内でコントロールしてくれる作用があると言われています。

ビタミンAが体内で不足すると、肌の乾燥や肌荒れを引き起こしやすくなったり、細胞の酸化を予防できなくなったりすることが、専門家の人にも指摘されています。また肌の老化を加速させたり、肌のターンオーバーを乱したりすることも考えられるようです。

ですが、ビタミンEは生体内で不足したビタミンAの量を、通常レベルに引き上げてくれる働きがあると言われています。そうなればビタミンAの不足によって考えられる体への影響を、非常に少なくすることが考えられるのではないでしょうか?

こうやって調べていくと、ビタミンEは本当にマルチに大活躍してくれる栄養素だということがわかりますね!

ニキビ・吹き出物との関係性について

favicon ビタミンEと男性ホルモンについて

男性イメージ画像

先述しましたが、ビタミンEには男性ホルモンの分泌を促す効果があると言われています。ですが、男性ホルモンにはニキビの原因となりうる、「皮脂の分泌」を促す働きがあるとも言われている点に注意する必要があるかもしれないです。

皮脂の過剰分泌は、毛穴を詰まらせる大きな要因と指摘されており、特にニキビで悩んでいる人にとっては悩ましい問題となるのではないでしょうか?

ニキビ太郎も一時期、本当に皮脂の量がすごい時期がありました。その頃はカメラのフラッシュを使って写真を撮ると、必ずといっていいほど僕の顔だけがピカっと反射してしまっていました。また、それくらい皮脂の量が多かったのでニキビの数も大量でしたね。。。

さて、話が逸れましたがビタミンEは、サプリメントに大量に含まれている可能性があることが多く、脂溶性ビタミンという特徴から生体内に蓄積してしまうケースもあると言われています。

そのため、知らないうちビタミンEの影響による男性ホルモンの過剰分泌つながったりして、顔や体に大量のニキビができてします可能性があるとも指摘されているようです(汗)

普通の食事で摂るビタミンEの量であれば、それほど過剰に気にする必要はないのかな?とニキビ太郎は思っています。ですが、これもビタミンEを大量に含む食品だけを食べ過ぎたりすると、男性ホルモンの過剰分泌になりうる危険性もあるので注意が必要となってくるかもしれないですね。

→必見!男性ホルモンが多く分泌されると吹き出物などの肌荒れの原因になる!?

favicon ビタミンEと黄体ホルモン(プロゲステロン)

女性ホルモンイメージ画像

実はビタミンEには、上記の男性ホルモンだけでなく、女性ホルモンである「黄体ホルモン(プロゲステロン)」にも影響を与えると言われています。

黄体ホルモンは女性ホルモンの1つなのですが、黄体ホルモンによる体の変化が男性ホルモンと似ている部分があるようです。

それは、黄体ホルモン(プロゲステロン)の増加と比例して、皮脂の分泌量も増加すると言われている点です。

これにより、黄体ホルモンが多く分泌される期間には、ニキビや吹き出物が出来やすくなると言われています。また、色素沈着タイプのニキビ跡ができやすかったりすることもあるようなので、注意が必要とされています。

また、ビタミンEをサプリメントで過剰に摂取した場合、女性ホルモンのバランスを乱しやすくなるという報告もあるようなので、女性の皆さんは安易にサプリメントを摂らないようにする意識も、大事になってきそうだとニキビ太郎は感じています。

個人的な意見ですが、サプリメントで簡単に摂るよりも、天然の食材をモリモリ食べた方が栄養の吸収率は良いとニキビ太郎は実感しています。経済的な余裕や時間に余裕がある時なんかは、食材を買ってきて自分で調理するとより健康的な肌になれるのかな?と僕は考えています。

不足すると大人ニキビができやすい!?

大人ニキビ

ビタミンEは血流を良くする働きがあり、逆に欠乏すると血行不良を招く原因となってしまうとも言われています。

肌に必要な酸素や栄養素は、この血液の循環によって届けられていて、それが滞ることになると、肌細胞の分裂を妨げることに繋がるとされています。(=肌のターンオーバー機能の低下の原因にもつながる可能性が指摘されています。)

肌のターンオーバー機能が落ちると、それだけ古い角質が肌に蓄積されやすくなり、毛穴がつまる原因が十分に考えられるようになるので、これが大人ニキビを作ってしまうとも言われています。

また、ビタミンEは抗酸化物質なので、これが不足すると、体内にできた活性酸素を退治することが難しくなり、それが大人ニキビの原因や悪化につながることも十分に考えられるようです。

他にも毛穴の黒ずみ問題や、シミの問題も抱えやすくなってしまうといわれています。

「ビタミンC」は同時に摂るのが良い!?

ビタミンCイメージ画像

体が酸化する身代わりとなってくれる働きもあると言われているのが、ビタミンEになります。身代わりとかスゴいですよね??

そんな活躍をしているなんて、今まで知らなかったよ。。ビタミンE、本当にごめんね。レベルです。

ビタミンEがいるから大人ニキビの出現を防いだり、色素沈着タイプのニキビ跡やシミの原因となるメラニンの生成を抑制できるとも言われています。

ここで、かなり有益な情報をお届けさせてください。

その情報とは、「ビタミンC」がその酸化したビタミンEの抗酸化力を復活させてくれる!!!ということです。

これにはニキビ太郎も衝撃を受けました。

ビタミンEとビタミンCは同時にとることで、より高い効果を発揮してくれる組み合わせのようなのです!!!

このことは以下のリンク先記事にもまとめているので、良かったら参考にしてみてください!

→必見!吹き出物や肌荒れには、ビタミンCが効果的!?

働きについてまとめてみます。

生理作用 不足すると ビタミンE多く含む食品
・代謝をよくする
・老化を防ぐ
・成人病の予防
・動脈硬化の予防
・冷え性の解消
・乾燥の解消
などがある
と言われています。
・歩行機能が衰える
・不妊や流産
・体のむくみ
・動脈硬化
・心臓発作
・息切れ
などがある
と言われています。
・豚レバー
・牛レバー
・魚肉ソーセージ
・玄米
・胚芽米
・アボガド
・大豆
・落花生
・さんま
・もやし
・うなぎ
・ピーナッツ
・大豆油
・ごま油
・オリーブオイル
などが該当
するようです。

一日にどれくらいの量を摂ればいいと?

成人男性で1日・・・10mg 、上限値700mg

成人女性で1日・・・8mg 、上限値600mg

※厚生労働省 日本人の食事摂取基準より引用

この量は規則正しい食生活で、十分に摂取可能な量だとされています。また、ビタミンEは脂溶性ビタミンなので、体の肝臓や血液中などに蓄積されていく特徴があるので、不足する心配はそれほど無いと言われています。

サプリメントで摂取する場合には?

ビタミンEを効率的に体内へ取り込むために、サプリメントで摂取するという方法もあります。

サプリメントだと、小さな粒の中に栄養素が凝縮されているので、比較的手軽に摂る事ができるイメージですよね!だけど、そんな簡単に摂れるサプリメントにも、注意しておかなければならない点がいくつかあると言われているので、以下で説明しますね!

favicon サプリメントの選び方について

サプリメントイメージ画像

ビタミンEを含むサプリメントは、基本的にマルチビタミンのサプリメントなら、その商品の目安量を適切に守れば、特に問題はないとニキビ太郎は感じています。

また、自然由来のものであれば、トコフェロール、トコトリエノールを自然配合したものが良いと言われています。

マルチビタミンなら、色々なビタミンを一度にたくさん摂取することが可能なので、違う種類のビタミンとの相乗効果なども期待することができるようです。自然配合のものも魅力的ですが、結構お値段も高いようなので、それよりもまずはビタミンEを多く含んだ食材を食べた方がいいかな?とニキビ太郎は考えています。

サプリメントはあくまでも、補助食品だからですね、

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favicon 摂取する際に気をつけたいこと

サプリメントは簡単に栄養素が摂れるので、その効果をより高めようと商品説明に記載してある目安量を守らずに飲む人がいますが、それは避けた方がいいと思っています。

なぜなら、ビタミンEを過剰に摂取することも非常に危険だと言われているからですね。(この記事で紹介してきた通りです)

最悪のケースだと死にいたることもあると言われているようです・・・(汗)

ニキビ太郎が絶対的自信を持っておすすめする商品です!

ニキビ跡プロセス画像

優光泉(ゆうこうせん)

優光泉

  ニキビ太郎は優光泉を飲んだおかげで、ニキビに悩まない人生を取り戻すことが出来ました。

 体の内側からのケアに必要なものだから、優光泉をもっと早く購入すれば良かったと本気で後悔しています。だからこそ、同じニキビやニキビ跡で悩む人には失敗しない選択をしてほしいです。

 優光泉を一度飲み始めると、肌の変化を実感できるので毎日が楽しみになります!ニキビ太郎はもう二度と手放せません。もう一度、笑顔のある人生を一緒に取り戻しましょう!!!

 何より嬉しかったのは、外出する機会が増えたことと、人と目を合わせて普通に会話できるようになったことです。今だけ、しっかりとした30日間の返金保証があるのも魅力の1つです。

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ビーグレン(b.glen)

ビーグレン18

 ニキビ太郎は約10年間もの間ニキビやニキビ跡に悩まされました。ニキビのせいで本気で死にたいとも思っていました。本当に人生に絶望していた時に、このビーグレン(b.glen)に出会いました。

 当時はマスク無しでは外出できないほどの引きこもりで、人と目を合わせて会話なんて絶対できないというくらい対人恐怖症でもありました。ですが、ビーグレンを使い始めてからは、少しずつニキビを予防することができるようになり、今では鏡を見ても人生に絶望することは無くなりました。

 人と会話していても、相手の視線がニキビにいって落ち込むということも無くなり、これからの人生に希望を見いだせるようになりました。ビーグレンには感謝してもしきれないです。

また、ビーグレン(b.glen)は安心の365日返金保証があるので、何もリスクを背負わずに試す事ができるのも魅力の1つで、満足度の高いものだとニキビ太郎は感じています。

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神仙桑抹茶ゴールド

神仙桑抹茶ゴールドイメージ

 ニキビ太郎は高校生の頃から、顔全体に繰り返しできる酷いニキビとニキビ跡に悩んでいました。 朝、学校や職場に通う前に鏡で自分の顔を見るのですが、本当に見る度に気持ちが憂鬱になり、毎日どうして自分だけ・・・とニキビを酷く憎んでいたほどです。

 ある日、神仙桑抹茶ゴールド(しんせんくわまっちゃごーるど)という青汁と出会い、人生が良い方向へと変わり始めました。それまでは、ニキビが治った後に残る赤みや黒ずみによって顔色が健康的ではなかったのですが、神仙桑抹茶ゴールドを飲むようになってからは、肌の色が明らかに変わりはじめました。

 それからは少しずつですが気持ちも前向きになり、女性とも話せるようになりました。今では恋人ができ、楽しい毎日を過ごせるようになりました。 神仙桑抹茶ゴールドは、人生に絶望していたニキビ太郎の外面的な部分と、心という内面的の両方を救ってくれた青汁です。

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→注目!ビタミンB2は吹き出物などの肌荒れ予防や予防に効果がある!?

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